每天这样睡竟会患病

　　枕头是我们晚上睡觉必备的样东西，它的种类也有很多，比如荞麦枕头，可是不良食物睡姿加上枕头的不适将对我们的颈椎造成严重的伤害，而且还有可能导致血压升高。那么，我们该如何防治颈椎病呢?下面就随着小编一起去了解一下吧。

　　坐姿不正确、低头看手机……这些已经成为公认的颈椎病的“帮凶”，但是还有一种常见的原因——睡觉，“睡不好”也易诱发颈椎病。该如何睡，才能保护颈椎呢?东南大学附属中大医院脊柱外科鲍军平主治医师为大家解惑支招。

　　枕头是幕后黑手?

　　许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，鲍军平指出，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。

　　然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头过高，这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。

　　俯卧是帮凶爪牙?

　　鲍军平介绍说，睡出颈椎病大部分的原因和俯卧有关。在所有睡姿中，俯卧由于容易导致颈椎扭曲，是引起颈椎病的。

　　午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

　　据介绍，在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良的姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病。

　　坐车睡觉也会给你一击?

　　上车睡觉时众多人的习惯，然而坐车时候睡觉却有很大隐患。鲍军平指出，过猛刹车的时候就很容易导致颈部出现损伤，如果加上平时不正确的工作姿势累积的颈椎劳损，很容易诱发或者是加重颈椎病的发生，甚至产生瘫痪。

　　应该这样睡!

　　鲍军平提醒，理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。

　　枕头不应该枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服了。

　　一个科学合理的枕头应该具备以下三点

　　第一，要有合适的高度，始终保持一个拳头的高度。

　　第二，要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤得到很多的呼吸。

　　第三，要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬;弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。

　　其实，一个枕头适不适合，自己就可以感觉出来。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就建议要更换适合你的枕头了。

　　吕先生30多年的工作都是脑力劳动，保证睡眠质量十分重要，习惯上垫个高枕才睡得踏实。近他还特地托老家的亲戚捎来一大口袋荞麦壳，扎扎实实填满了两个枕头，又厚实又透气，据说还有保健功能，夫妻俩可满意了。

　　可几天下来，脖子却越来越僵硬，昨天迷迷糊糊醒来，发觉脖子动弹不了，稍一转头便疼得大汗淋漓。

　　到医院一检查：吕先生是颈椎病急性发作了。成都中山骨科医院首席专家鲍新华教授还告诉他，颈椎病急性发作的直接诱因正是那只厚厚的荞麦枕头!