太极拳 掌握太极拳势的主动与随动

  在太极拳技击水平比较高情况下,便会有很多的人去进行技击比试。其实像这样的表现就是通过一种合适的方式去进行切磋。但是切磋也要有一个度的。练好太极拳才是真正的根本目的,健身也包括其中。

  想要快速的掌握太极拳的技能,必须先从基础学起,只有这样才能不浪费时间。

  做到腰转(动)带动、牵动、引动、拔动脚转(动)、手转(动)。在太极拳势运动中,腰与肢体其他部位的关系是主动与随动的关系。诚如拳论所说“车轮两命门,一纛摇又转”,“腰如车轴”是也。

  太极拳势运动中,腰主动与肢体其他部位随动勾画着太极拳的三个“座标”:太极拳是练腰的拳,无腰不太极:太极拳是练圆的拳,无圆不太极;太极拳是练“周身一家”的拳,无“周身一家”不太极。

  太极拳是练腰的拳

  在太极拳的运动中,对于太极拳中的腰也是很重要的腰。处于极其特殊地位。

  诚如《永年太极拳志》(2006年版第95页)所言:“腰是全身之轴心和重心,也是丹田之所在。‘命意源头在腰隙’只有以腰为轴,才能带动全身构成一个整体,节节贯穿,灵活稳健,力由脊发,步随身换……太极拳的动作实际上不是四肢的动作,而是腰的动作”。腰是太极拳势上下体转动的关健,腰动对全身动作的变化、协调乃至重心的稳定,以及推动劲力到达肢体各部位都起着关键作用。因此,太极拳是练腰的拳,腰主动与肢体其他部位随动,贯穿于太极拳势运动全过程。

  拳论要求“刻刻留心在腰间”,原因在于“腰隙”为命意源、为气机开关、为旋转枢纽、为虚实变化根本、为一身之主宰。腰空松圆活,丹田气动方能“腹内松静气腾然”枢纽“活似车轮”,方能虚实变化莫测,“屈伸开合任*”;“腰为主宰”,腰动得当,肢体其他部位方能随动有序,节节贯穿……腰主形为轴、气主动为旗、心(神)主行为令,形正则气顺,气顺则神(心)宁,故腰形、气旗、心(神)令,实为太极拳(动)气功调身(姿)、调息(气)、调心(神)之三调,互为其根其用而统一,缺一不可。

  太极拳注重练腰,当有另一层含意.人的肝肾脏器位于腰部腹腔,祖国医学理论认为“腰为肾之府,肝为筋之府:肾主骨、藏精,为男子先天:肝主筋、藏血,为女子先天;肝肾同源于命门”,故太极拳独具特色的运动方式,有固肝肾、健筋骨,颐养先天、延年益寿,向生命极限挑战的意愿和功效。

  在太极拳中一直都有太极腰的说法,无腰不太极。

  愚意以为:太极拳的内劲运转要通过腰脊来带动四肢运转,因此拳势须松腰竖脊,脊不直,则身躯歪邪,腰不松,则整体不能灵活运转;因此拳势须松腰沉胯,脊椎节节松开,气自沉(下、归)丹田,力透两足,下盘稳固;松腰竖脊沉胯,百会穴上领,尾间正中下垂,脊椎骨拔开、椎管顺直自然,丹田之气自能贴背运行,通过腰脊产生内劲,上贯头顶,达于手足,成为上下一体,手足的动作与腰劲相系,使腰成为整体活动的轴心。拳谚“上下一条线”,松腰竖脊沉胯之意,只有以“腰为轴”,以“腰隙(眼、胯)为轮”来带动肢体其他部位,按拳理要求活泼运转,方可“全凭两手转”,达到“心令气旗使,自然随我便”、“合则发放去,不必凌霄箭”的境界。

  “掌腕肘和肩,背腰胯膝脚,上下九节劲,节节腰中发”。愚意以为,太极拳盘架时腰主动与肢体其他部位随动的水平和质量,特别是推手、实战时我方肢体的主动随动,带动、牵动、引动、拔动对方肢体,使其失重(控)、落空、跌出的水平和质量,是审视、评判太极拳技水平、质量的重要依据。

  太极拳是练圆的拳

  太极拳运动是“太极(阴阳)图”的模拟再现,太极图(圆)的几何图形无始无端,周而复始,循环往复,拳势行云流水,绵润悠长如“长江大河,滔滔不绝也。”因此,太极拳是练圆的拳,无圆不太极。

  “太极不动手,圆用腰来走”,昔年杨少侯宗师曾对吾师张虎臣(1898一1979)先生言,“太极拳势无处不是圆,无圆不太极。圆从何来,皆腰所为也。腰为轴,轴转带动肢体圆运。轴为旋转之蜡烛,手足为旋转之灯罩,以腰脊为轴心,画圆裹为灯笼也。灯笼愈小愈妙,先求开展,后求紧凑也。”少侯还将太极拳势的圆喻作时钟,说“习长手者,为钟之长针走大圆,习短手者,则为针之轴,无圆之形式,而有圆之妙用。”太极拳势这种腰主动、手足随动将身体裹成“灯笼”的运动形式,在少侯传与张虎臣的太极小架——太极家手(练架)、太极小式(用架)套路中,形正势圆表现得淋漓尽致:松腰竖脊沉胯,百会与会阴连线与地面相垂,稳如“坐在(尾闾)烛台上的蜡烛”正中安舒,即使海底针、斜飞式,单鞭下式等动作也不须低头弯腰俯身,以保证身体中线的正中不偏:腰主动四肢随动“裹成灯笼”,出手须三尖(鼻尖、指尖、足尖)相照、同在一个圆上,手足尖连线与地面相垂直,外圆距胸腹(视身材大小)一尺左右,圆的尺度随功夫和用意而变化:圆大至无限、圆小至星点,妙在小圈可产生大圈、快圈的向心力、离,心力功效:妙在求速度时圆化为点,距离短,应力集中,迅捷无比;妙在圆满气足、柔滑坚韧,即可卸力、吸力,又能张力反弹作用于反方向力,使敌力或找不到着力点无所适从,或沿着圆的切线方向飞出,或被吸力所吞化、张力反向弹出……

  太极拳势腰主动是轴心内圆的暗动(转)、微动(转)、小动(转),带动、牵动、引动、拔动肢体其他部位随动,是轴心外圆的明动(转)、显动(转)、大动(转)——这是对盘架子而言;若是推手、实战,则我方主动随动为轴心,内圈(圆)愈小愈隐愈好,敌方为外圆、大圆,作用于敌方的向心力、离心力愈大愈烈愈速愈妙……概而言之,腰劲越圆,周身之劲越活、越轻灵奇巧,太极拳功夫愈显出神入化。

  太极拳势往复折叠,进退转换,“腰隙”遂意(拧成)“麻花”般状态的主动,带动、牵动、引动、拔动肢体其他部位盘旋成各种几何状态的圆,如大圆小圆、立圆斜圆、8字圆、相交圆、圆中圆等等,门内称之为“乱环术”、缠丝劲(力)、“螺旋力(劲)”,在太极拳博击技术中占有极其重要的地位——此说已超出拙作命题范围,恕不评述。

  太极拳势腰主动与其他部位随动,“虚实随机变,妙在圆中求”,“周身如一气,浑如太极球”。因此,练太极拳腰不能(会)动(转)、势不能圆,则拳有其名而无其实,充其量只能称为“太极操舞”,而不能作武术、气功意义上的“太极拳”论矣