人一天睡几个小时最长寿

　　很多人都有失眠的问题，经常失眠对就人体健康非常不利，睡眠不够会早死吗?影响睡眠的养生因素有哪些呢?睡眠不好该如何调理?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!

　　瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

　　瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况

　　研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

　　研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说。

　　这项研究有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。

　　那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

　　评谈背景：瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。

　　研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

　　而一条微博【睡眠时间”对阵“死亡危险率”】也被疯狂转发。网友@Fertaly_FJ 说“我现在一天才睡六个小时!!!!”

　　@Amy女巫表示“睡到自然醒10個小時刚刚好!”那么到底睡多长时间才是好的?新浪健康特邀专家解答!

　　点评专家：王健，北京回龙观医院主任医师、北京大学副教授、硕士生导师。

　　不能以睡眠时间的多少决定睡眠好不好

　　主任医师王健表示，正常的睡眠结构周期分两个时期：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。

　　NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复。那么一般在7-8个小时，睡眠的周期正好是4个周期。