睡前做这4件事起码能增寿十岁

　　想要长寿，在睡觉前有六件事是必须要做的，我们白天面对工作和生活的压力，应付了一整天难免身体会有些疲惫，所以我们在睡觉之前一定要让我们的全部身心彻底放松下来，不要让自己带着疲惫和压力入睡，而且在睡觉之前做好这四件事还能让我们第二天可以充满精力的工作，那么到底是哪六件事有这么神奇的效果呢?

　　1.睡前按摩

　　中医养生专家指出我们身体的背、脊、腋、腹是我们身体主要的保健特区，只要我们增强这些部位的保健，就可以有效的促进我们的血脉流利，调理气味，滋养着我们全身上下的各个器官，而且还能强壮体魄并且有延年益寿的作用。

　　如果我们在睡觉之前自我按摩或者是找其他人按摩，就可以轻轻松松的达到健身的目的。

　　睡前按摩的步骤

　　睡前按摩的步骤是非常简单的，首先就是推背，而后就是捏脊、摩腹、触腋。推背和捏脊相信我们都不陌生，摩腹其实就是按摩我们的腹部，用手掌来回搓揉腹部等。

　　触腋，就是轻触腋窝，这样会使人发笑。

　　触腋的好处是非常多的，可以强身，还能影响腋窝部位的神经、血管等，可以加快神经体液的轮回，然后带动全身其他的器官取得更多的氧气和营养。

　　第二个就是触腋的时候我们会失笑，笑可以带起身体的一切器官都获得活动，有益于安康的激素、酶类和乙酰胆碱的排泄，加强肌体的抵抗力，能预防多种疾病的发作，尤其是对大脑和心、肺都是特别有益的。

　　2.睡前刷牙洗脸

　　晚上刷牙的好处是非常多的，因为经过一夜我们的口腔会滋生出很多的细菌，晚上刷牙可以有效的进行控制，牙龈出血、牙龈炎和牙周炎等都与晚上不刷牙有很大的关系。

　　而且晚上刷牙还能有效的保持我们口腔的卫生，能够祛除菌斑和软垢。晚上洗脸的好处也是很多的，能防治疾病、减少污染危害，而且睡前洗脸有助于健美，对于促进颜面的血液循环有很大的益处。

　　如果睡前不洗脸，污染物就会通过面部分泌的油脂而渗入我们的体内，对我们的健康造成不良影响，所以说晚上洗脸是很有必要的，可以让我们疲惫的肌肤恢复生机和活力。