睡前做这事竟能增寿10年

　　现在人们比以前生活条件都要好了，在赚钱之余，也会想到自己身体健康方面去了，这些都是好事。全民养生，做个健康的中国人，提高整体的国民素质。那么，就更要看看一些养生小技巧了，如果想知道的话，那就去看看小编给我带来的吧。

　　养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生。工作需要时间管理，养生也一样。正确的养生时间表能使你事半功倍。

　　七大黄金时间

　　饮茶佳时间：用餐1小时后

　　饮茶养生的佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

　　喝牛奶佳时间：晚上睡觉之前

　　喝牛奶的佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

　　吃水果佳时间：饭前1小时

　　吃水果养生的佳时间是饭前1小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

　　饮酒佳时间：中午12时至晚8时

　　饮酒养生的佳时间是中午12时至晚8时。而上午饮酒危害大。

　　护肤佳时间：晚上临睡之前

　　因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分易被皮肤吸收。

　　晒太阳佳时间：上午8至10时和下午4至7时

　　晒太阳养生的佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

　　体育锻炼佳时间：傍晚

　　体育锻炼养生的佳时间是傍晚。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。