喝水的误区 这样喝水居然是错的

　　喝水是平时我们都都熟悉的事情了，但你真的会喝水吗?喝水的误区有很多，不少人自以为在喝水养生，实际上却是在伤害自己的身体。如何正确喝水?假如你想要自己的身体更加健康，那么掌握正确的喝水是十分重要的，请看下文了解吧!

　　喝水的误区

　　喝水过多

　　我们都知道如果喝水很少，身体摄入的水分不足，那么对健康是有危害的，但是如果喝水太多，也是不健康的。因为水进入了身体之后，是由我们的肾脏来进行代谢的，假如喝水太多，肾脏的负担太大，那么就会出现一些问题了。

　　睡前醒后不喝水

　　睡醒了之前其实应该喝一点水，因为在我们睡觉的时候，身体会消耗大量的水分，血液的黏度会上升，如果这个时候不喝水，人会感觉到头晕脑胀的。建议在睡前少量的喝几口水，在睡醒了之后可以喝半杯水，这样有利于体内的废物排出。

　　渴了才喝水

　　有很多人在平时都不怎么喝水，因为感觉不是很渴，不需要喝水。其实喝水不仅是为了解渴，更是因为我们的身体需要睡，在进行代谢的时候，如果水分不足，代谢就会受到影响。越是不喝水，就越是不觉得渴，因为忍耐口渴的能力是会提升的。

　　因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。

　　开水烧法不当

　　白开水比较适宜人饮用的水，但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题，肯定有人会想：喝开水嘛，把水烧开了喝就是。其实并不是这么简单，专家表示：自来水不能接了就烧，开水也不能开了就喝。

　　原因在于：自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物，而随着水温的升高，这种致癌物的含量会增加，而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右，这些致癌化合物的含量会降到低，适合人体饮用。因此，烧开水时先将自来水静置一会，烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。

　　如何正确喝水

　　喝水适时很重要

　　所谓的喝水要适时，也就是说在合适的时间喝水很有必要。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面，不要想起来了就喝上两三杯，想不起来就半天都不喝。

　　你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水，这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是推荐的，温水即可，太热或者太冰的水都不建议喝。

　　渴了猛喝危害大

　　很多人在口渴的时候会为了一时的痛快，喝大量的水，这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

　　大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

　　出汗后需补充盐

　　在夏季出汗后的补水是比较重要的，因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

　　严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

　　大量出汗忌冷饮

　　有的人在夏季爱饮冰水，认为冷饮更解渴。其实，冰水中的水分子大部分呈聚状，不易渗入细胞内，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞。

　　过快冷却会使全身毛孔闭塞，热滞留体内，可引起高热。或因心脑血管迅速收缩，引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病，如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以，出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

　　不渴也要喝喝水

　　正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升，体内物质氧化可生水三百毫升，故每日应补充水分两千二百毫升，包括饮食中的含水量。

　　夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

　　总结：这些常见的喝水误区，你在平时是不是也有呢?其实喝水这么简单的一件事情，如果你不认真对待，也是会产生问题的。建议大家如果有条件的，可以在家里装一个净水机，过滤之后的水质会更好喝，而且也更加的健康。