女子一动作过多竟变残

　　运动对于健康的好处是很多的，不过小编要提醒大家，过量运动也是会毁健康的。生活中有很多的案例说明，如果一次性运动量多大的话，就会给健康带来伤害。下面小编就为大家讲解一个案例吧!

　　运动量越大效果越好吗?贵州的张女士会告诉你这是无稽之谈。近日，她就因为一口气做了七百个深蹲而患上了"横纹肌溶解症"，还因此住进了医院。医生提醒广大市民，运动切不可盲目而为，一定要控制好运动量。

　　女子做700个深蹲引来"横纹肌溶解症"

　　几天前，张女士来长沙参加一个拓展培训。为了挑战自己的极限，张女士一口气做了七百个深蹲。做完后感到双腿疼痛，伴有酸胀感，行走时疼痛加剧，两天后开始出现尿血及浓茶样尿液，无奈前往湖南省人民医院急救科就诊。

　　经检查发现，张女士的心肌酶三项指标均高于正常水平十倍以上，其中肌酸激酶高于正常水平一千倍左右，确诊为由于过量运动而导致的"横纹肌溶解症"。"一般心肌酶高于正常水平五倍即可诊断为'横纹肌溶解症'"。张女士的主治医师李想介绍。

　　病因复杂多样，一般没有后遗症

　　"横纹肌溶解症"是指横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物漏出，进入外周血液造成的临床综合征，常伴有严重的代谢紊乱，肾功能损害，肾小管阻塞，严重者可导致肾功能衰竭甚至多脏器功能衰竭而死亡。

　　湖南省人民医院急诊科主任韩小彤教授介绍，该科室1年收治"横纹肌溶解症"患者30余名，病因十分复杂，比较常见的病因有一氧化碳中毒、过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、极端体温(高热、低热)、药物、毒物、自身免疫、感染等。治疗痊愈后一般不会留下后遗症。

　　健身教练提醒:有氧运动需循序渐进

　　国家职业健身教练培训师李耿辉表示，出现"肌肉溶解"，运动时长不是主要原因，高强度的运动方式才是关键。

　　李耿辉介绍，"肌肉溶解"主要是针对有氧运动，无氧运动不会导致这一症状。无氧运动属于短时间的爆发性运动，若一项运动无法进行，运动者就会停止，不存在说的运动过量。而对于有氧运动，李耿辉提醒，运动一定要循序渐进，量力而行，运动过程保持自我感觉良好的状态非常重要。正常的运动强度下，都不会出现"肌肉溶解"的状况。同时，运动补水也非常重要。运动前15-30分钟好能补充100-200ml的水分，运动中也需要持续补水，运动后更加需要。