20150526山东卫视养生：毕荣修讲肩周炎治疗方法

　　肩周炎是很多人都很痛苦的一种疾病。现在很多都市白领因为长期的坐在电脑前面，所以导致自己的身体僵硬，从而很容易得肩周炎。那么肩周炎的治疗方法都有哪些呢?接下来就请我们的毕荣修大专家来给我们说说肩周炎的治疗方法吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　6个肩周炎的锻炼方法

　　现代人都做压力打，因为长时间的保持着同一个动作，所以导致自己的身体很容易得肩周炎。

　　久而久之就会造成颈部劳损，让上班族苦不堪言。做6个方便有效的锻炼方法，轻轻松松“赶走”肩周炎、颈椎病!

　　1、身体保持直立状态

　　侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

　　2、背靠桌边或窗台边站立

　　然后，将两只手握住床沿，或者是窗台的边缘也可以。

　　保持两手及上身不动，屈肘。屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上方抬起。

　　3、离桌子或窗台一臂的距离

　　面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

　　4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立

　　上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。

　　5、站在门框旁

　　将两只胳膊稍微弯曲一点，然后将左边的手放在门框里面。

　　手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。

　　6、屈肘

　　将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。　别说你工作太忙没时间运动，别说你下班太累不想动。

　　以上只需5分钟就能完成的肩部健身操，既能提神醒脑，又可预防长时间久坐引起的肩颈问题，只要坚持一定会有收获。

　　肩周炎有哪些自我治疗方法

　　肩周炎是指以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

　　1、肩周炎患者取站立位或端坐位

　　用健侧拇指或中指的指尖按压肩髃、肩贞、肩髎、极泉、曲池、阳陵泉、阴陵泉、阿是穴，每穴可压1—。5分钟，按压时应由浅人深，由轻而重地进行按压，以得气为度。

　　2、肩周炎患者取原体位

　　用健侧拇指及其他四指的指腹在患肩进行由上而下，由内向外，内轻而重地捏拿5—8次，以使肩部感到轻松舒适为度。然后从肩峰捏拿至肘关节3—5次，以感到舒适为度。

　　3、肩周炎患者取原体位

　　用健侧拇指或中指的指腹在上述入值上进行由内向外环行技揉，每穴可按揉1—2分钟，以使局部有酸胀、发热感觉为度。

　　4、肩周炎患者取直立位

　　患肢上举，手握门框或手扶墙高举，用健手拇指或中指的指腹对肩前肩后进行弹拨反复数次。

　　5、肩周炎患者取坐位或站立位

　　患上肢自然放松，用健侧的手掌在患肩上进行按揉，由上而下，由轻而重，再由重而轻，反复核揉。每次按揉5分钟。

　　本期嘉宾介绍

　　毕荣修

　　男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。

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