怎么提高免疫力 如何增强免疫力

　　人们对于生活节奏的加快所做出的应对措施就是节省了吃饭的时间，腾出了休息的时间，这样长时间下去就会导致我们的免疫力会严重的下降，从而经常性的生病去医院。那么，在我们的生活中，怎么提高免疫力是我们一直犯难的问题，下面，小编就来帮助大家解决。要想提高免疫力，就要知道增强免疫力的食物以及破坏免疫力的10大魔鬼，现在，就让小编来告诉你这些事情。

　　怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点?

　　全面均衡适量营养

　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病?

　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病?

　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等

　　适度工作

　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始?

　　经常锻炼

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力?

　　培养多种兴趣，保持精力旺盛

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病?

　　戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制

　　心理健康

　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境?

　　能提高免疫力的食品

　　灵芝

　　灵芝对于人体的好处还是十分的多的，而且灵芝是一种很好的中药或者也是很好的补品，相信大家也都是知道的。灵芝对于人体的免疫力具有很好的增强作用，如果身体弱的人可以吃一吃灵芝。另外，灵芝里面的多糖体对于我们抗击癌症也是有很好的效果，还能延缓我们的衰老。

　　新鲜萝卜

　　因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

　　人参蜂王浆

　　能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

　　香菇

　　香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

　　乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。