养生专家 教你健康饮水
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编者按：你每天有坚持和八杯水吗?专家发现90%的人都不知道该如何正确科学的喝水，每天人少要喝1200ml的水才能保证人体正常的新陈代谢!那么怎样知道自己身体是否缺水呢?
养生专家 教你健康饮水
你可能始终认为喝水是一件再容易不过的事情了，但你真的了解水、会喝水吗?研究表明，人体2/3的重量来自于水，水是生命之源。人没有食物可以存活3周，但如果没有水，多只能存活3天。尽管每天8杯水的健康概念早已耳熟能详，但是有多少人能够做到?还有，每天应该喝什么水、如何喝，又有多少人知道? 专家就此问题进行了深度调查，发现在我们的生活中约有90%的人是不懂科学喝水的“水盲”，你是其中之一吗?
水是人体的各个器官组织和脏器中主要的组成部分.心脏、肾、肺等脏器含水量在80%左右，肌肉含水量约为75%，大脑含水量74.8%，就连支撑我们人体、坚硬密实的骨骼含水量也在12%一15%……
当失水量达到体重的2%时，人便产生口渴感;
当失水达6%以上，人就感到乏力、抑郁和无尿;
当失水大于10%而又得不到补充时，正常的生命活动就要受到影响;
当失水大于20%，就会危及生命，甚至死亡。
今天你的水喝够了吗?
你可能不知道，你的身体正由于缺水而发生着细微的变化，这里告诉你每天应该喝多少水才健康。
可能你不相信，我们生活中很多人生病都与饮水量不足有关，而事实上饮水的多少直接影响着人的健康程度。据调查许多疾病如便秘、皮肤干燥，肾盂肾炎、肾结石等慢性肾病，运动性哮喘、静脉血栓栓塞、高血压、胆结石、青光眼、头痛等都与长期饮水不足有关。别外，有研究表明，饮水不足还影响情绪和认知。所以，从本世纪初，全球开始大力关注居民的饮水量，很多国家和组织还出台了居民饮水量的指导性意见和要求。那么，看一看你每天喝的水是否足够了?
《中国居民膳食指南》建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日少饮水1200mL，但是从调查结果显示，被调查人群中饮水不足的比例高达90%以上。而其中有接近20%的调查者很少喝水，他们认为，从食物如粥、汤、水果等中所获取的水分基本上就能满足身体的需要。
水是生命之源
水是构成人体细胞不可缺少的物质，人体2/3都是由水组成的，成年人体内水占体重的60%-70%，儿童体内水明显高于成年人。水是良好的溶剂，人体通过体内的水分进行吸热或放热，使体温得到调节;各种营养物质的消化、吸收和运输，体内一系列化学物质代谢、废物的排泄等都需要以水作为载体。另外，水还是体内的润滑剂和减震器，它能滋润皮肤、关节，避免器官间摩擦受损;呼吸也要靠水，只有水把肺泡表皮润湿后，才能发挥气体的弥散作用。因此，人们把水比作是生命之源。