太极拳 太极拳适合哪些人群练习

　　太极拳养生是现代人的养生方式之一，当今人们练习太极拳的好处非常多，例如，缓解压力，预防慢性疾病等。太极拳虽然好处多多，但是有些人是不适合练习的，下面随着太极拳了解一下哪些人适合练。

　　太极拳适合哪些人群练习

　　随着办公化的到来，很多人颈椎、腰椎、便秘等问题接踵而来，再加上生活压力的逼迫，导致很多人出现失眠的现象，研究发现，练太极拳可以缓解这些症状。

　　如伏案办公用脑过度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神经衰弱失眠等症，如经常练太极拳者可免。

　　如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损，如经常练太极拳者可免。

　　我们每天面对着各种压力，长期压抑神经，轻者会有神经衰弱的症状，重者会精神恍惚，每天若是能练习太极拳，可改善症状。

　　思虑过多，忧郁填胸，久必成病，如经常练习太极拳者可免。

　　性情粗暴，举动狂妄，久必违法乱纪之人，如经常练习太极拳者可免。盖太极拳有陶冶性情之功效也。

　　事务烦多，应接不暇，心神忙乱不得安定，久之必精神恍惚，如经常练习太极拳者可免。

　　太极拳讲究的是天人合一，道法自然，因此，在练习太极拳的时候，要保持良好的心态，这样才能达到修身养性的作用。

　　先天不足，身体瘦弱，每办事精力不支，久则恐成劳疾，如经常练习太极拳者可免。

　　气血不和，血压过高，或充血、或贫身等症，久恐发生危症，如经常练习太极拳者可免。

　　血管硬化，有中风之危险，关节硬化，步履维艰，久必不堪行动，如经常练习太极拳者可免。

　　食欲不振，体弱多病，睡眠不佳，如经常练习太极拳者可免。

　　情绪易波动，自控差，有抑郁倾向，如经常练习太极拳者可免。

　　练太极拳，能开阔心胸，释放压力，乐观开朗，坚强自信，是老、中、青、少年的佳锻炼方式。

　　太极拳心静的方法

　　一是练前提醒法

　　修炼、晨练点既然是群体活动，组织者或领练者就应当负起责任，强调纪律，“约法三章”，共同遵守，有计划、有步骤准时开练。

　　并在开练之前l0--20分钟，就要提醒大家抓紧做好热身等各项准备工作，在开练前几分钟就要集合队伍进入预备式状态。让大家完全把心静下来后准备预备式或起势。

　　练习前可以排空杂念，让自己心静下来，很多人在练习中还会想着日常的事，这样怎么能做到心静体松呢?

　　二是温馨说服法

　　尽管有些修炼、晨练点可能有章可循或具有传统的不成文的规定或规则，但人们几十年形成的性格和习俗，很难在一朝一夕内就完全改正过来，还心须经过反复多次耐心、细致地进行说服或做思想宣传工作。

　　使其对心静体松行功起架的意义或重要性有所认知，才能循序渐进逐步提高“心静”的成效。

　　三是假设模拟法

　　每日修炼或展练开始，就要假设自己正在汇报演出，台下坐着观赏的观众、师辈或行家，假设自己正在比赛，四周坐着裁判和优秀运动员，众目睽睽，这时你难道还是分心去神。

　　杂念都是有心而生，学习太极拳让我们放松身体，渐渐的就可以让自己静下来，你会发现，此时，全身心都很轻松，还会沉醉于自我的世界。