太极拳 练好太极拳需要做到五勤

　　太极拳集合了多种功能于一身，现代人练太极拳的好处是强身健体，延年益寿。太极拳是一项有氧代谢运动，太极拳养生是当今人们喜爱的健身运动，在练习中需要注意什么呢?下面随着太极拳练习一下吧!

　　练好太极拳需要做到五勤

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，太极拳的阶段不同，学习的内容也不同，只有练好扎实的基本功，才能不断进取。

　　一、勤看

　　看名人的拳式和录像，看理论书籍，看自己的练拳录像，看同学练拳。

　　二、勤思

　　太极拳是意拳，要用心意练拳求功，善思则明。

　　曾经很多人认为太极拳是老年人的运动，但是随着太极拳的养生功效被证实后，很多年轻人也加入进来，并体会到了太极拳的快乐。

　　三、勤练

　　练前要有目的，要按拳理求功，要在阴阳二字下功夫，特别要注意动与静，呼与吸，松与紧，内与外，开与合，虚与实，圆与方。

　　四、勤比较

　　比较法是求证的好方法。它分两类：一是类比法，类比是求同法，是寻找事物发展的规律的。例如：擒拿都是根据人的生理结构，违背而拿之。太极拳的共性，都是划圆出方。二是对比法，对比是求异的，通过对比找出事物的特点与风格。

　　五、勤总结

　　善于总结事业才能成功。总结有时段总结，有语言、文字总结。成功要总结经验，失败要总结教训。与别人对比找自己的差距，取别人之长，补自己之短，总结能给后人留下宝贵遗产。

　　太极拳是一门博大精深的学问，学习太极拳要学会总结，每个阶段都会给你带来不同的思想领悟。

　　太极拳健身原则

　　1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

　　2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

　　太极拳是一项柔和的有氧运动，练习者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘却掉一切烦恼。

　　3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。