太极拳教程 练太极拳开启三大智慧之门

　　太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳的好处是锻炼身体，可以增强体质。太极拳的特点是柔和缓慢，可以缓解压力，释放大脑疲劳。下面我们随着太极拳教程练习起来吧!

　　练太极拳开启三大智慧之门

　　太极拳是我国传统文化的瑰宝，是古代哲人智慧的结晶，也是中国文化的象征，习太极拳对我们有大的教育意义。

　　文字智慧

　　太极拳经典论述、太极理论、周易、《大学》、《中庸》、《论语》、《道德经》、《心经》、《坛经》等经典，都是文字智慧的体现。建议每一个太极拳爱好者，都有意识的拓展这种文字智慧。

　　诵读这些经典;站在“悟己根生”的高度，从学、解、行、证四个方面，以日记、诗文、警句、顺口溜等形式。

　　学习太极拳贵在坚持，在练习中不断积累经验，还要掌握太极拳的运动规律，这样才能提升自己的思想境界。

　　把自己学练太极拳的经验体会留存下来，或交流发表，或作为自我对照、自我省悟、自我提升的有效方式。文字智慧是归纳能力和分析判断能力的综合体现。

　　管理智慧

　　太极文化的管理智慧，是身心的自主管理和团队的和谐管理。根据无极之零心态;太极之目标定位;阴阳之平衡把握;三才之天地人含三为一;四相之条件构建;五行之相生相克;六合之内外相合。

　　七星之战略实施;八卦之支撑八面;九宫之安身立命;十方空间之气势弥漫;十三总势之混元整体等太极智慧，养成在生活和工作中，顺势借力和自然而为的不偏不倚之习惯。这对于忙碌的企业家和为生存而奔波的现代人来说尤其重要。

　　太极拳的拳理拳法如同为人处事之道，练习中通过修炼太极拳可以感悟日常中的小细节，对自己的职业发展有很大的帮助。

　　功夫智慧

　　太极功夫是难以描述的境界了。但是，练太极拳者，一定要了解什么是太极的功夫智慧，这样，前进就有了方向和动力。这个过程中，一定要正确把握拳架整套演练和单式默识揣摩;球体、圆体和流动、无为。

　　放大和缩小;内壮和外溢;涵养和舍得;八门和五步等太极功夫的实质，并操之在手、在心，形成下意识，实现形象思维、抽象思维、运动思维、体察思维、灵感思维的融通。

　　太极拳阴阳变化特性

　　1、阴阳对应性

　　阴阳对称，对应，从中可以悟到“逢左必右”、“逢上必下、逢前必后”“左发右塌”的规律。例如左右金鸡独立，手上托，腰胯必须松沉，有上有下;又如懒扎衣，右手发下塌劲，左胯要松沉，如此等等。从中揭开了太极拳中所包含的辩证统一的关系。

　　2、阴阳互包(互孕)性

　　从中可以理解太极拳刚柔相济，开合相寓，轻沉兼备，化中有打、打中有化，化打合一等一系列拳术要领。

　　陈照奎老师用形象的语言，讲白鹤亮翅动作时说，“让左手与右手虎口说上活，单鞭定式，两臂绷圆，左右手掌根也说上活。开中有合，团聚之中要有紧凑之功，舒展之中要有团聚之意，这些都是在这一原理指导下的动作规律。”

　　3、阴阳互根性

　　例如拳论中的“虚实互换”、“处处总有一虚实”的要领，就是基于这一哲理。设想：“迈步如猫行”的要领。左腿如猫出腿之灵敏，而此时右腿必感更吃力，因为它是根。