太极拳教程 老年人练太极远离疾病痛苦

　　随着时间的流逝，我们正在渐渐老去。各种疾病接踵而来，老年人练太极拳的好处非常多，可以预防多种疾病，还能强身健体。太极拳是中国传统功夫，其运动科学，无副作用。下面我们先随着太极拳教程学习一下吧!

　　老年人练太极拳远离疾病痛苦

　　练太极拳能预防多种老年病，老年人辛苦了大半辈子，晚年该是苦尽甘来，正是享福的时候，但是身体却不如人意，会出现各种毛病。

　　人未老腿先老，腿脚都僵硬，不灵活了，腰也硬了，腰腿疼的毛病都有了，每天生活在病痛之中，真是烦死人了。儿女虽孝顺，但古人云，久病床前无孝子。所以我们一定要多注意健身锻炼。

　　太极拳的动作柔和，舒展大方，刚柔相济，可大可小，因人而异。练时轻灵圆活，可活血化瘀、疏通经络、平衡阴阳。太极拳处处讲松、圆、自然、不用力、以腰为轴。

　　因此，老年人练习太极拳能解决老年病，可以有效的预防和治疗多种疾病，可谓是老年人的健康之宝。

　　太极拳不仅可技击防身自卫，而且对养生、延年益寿更有独到之处。健康是人体大的财富，无病不知健康的重要性，只有你在生病的时候才知健康的重要性，才知健康是多么的美好。

　　太极拳运动是人类健康的一条金光大道，望全人类都来参加太极运动。愿它为全人类的健康事业做出贡献。人人健康，远离病苦。

　　老年人练太极拳的四大好处

　　1、改善神经系统

　　神经系统是调节全身各器官工作的主要车间，能够保持人体内部的完整统一，以便于适应外部环境的变化。

　　太极拳是通过意念和呼吸、动作三者相结合，完善大脑神经，使人体神经系统兴奋和抑制过程达到平衡。

　　对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

　　太极拳动作舒缓，全身肌肉放松，心脏能够得到充足的血液，而且还不会加快心率;太极拳通过腹式呼吸，是肺部得到充足的氧气，肠胃得到蠕动的锻炼。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。