太极拳 太极拳强身健体的四大妙招

　　随着时代的发展，人们越来越重视身体健康，太极拳教程深受人们喜爱，其不仅有神奇的健身功效，还能防治疾病。太极拳的特点柔和缓慢，任何人群皆适宜，下面我们跟随太极拳学习一下吧!

　　太极拳强身健体的四大妙招

　　年龄的增长会伴随着很多疾病，当我们苦尽甘来的时候，身体却不能支撑，练太极拳让你健康每一天。

　　其一，形不破体

　　动作招式圆绵连活、随曲就伸、偏沉则随，内外相合、自然舒适，柔净飘逸，进入实现演练太极拳和日常生活中，均做到松稳慢匀。

　　其二，气不涌出

　　练太极拳千万不要追求气感，亦不能让气在身体的某个部位集聚，要“气遍周身不稍滞”;更不能随意发脾气。

　　太极拳拥有独特的呼吸方式，习拳者可以运用丹田与气结合，打通身体经络，及时补充身体营养。

　　《黄帝内经·素问·举痛论》曰：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。这些致病的七情，要避免，力争做到松散透空。

　　其三，意不着相

　　拳无拳，意无意，无意之中有真意。这个境界，需一定时间的锤炼和默识揣摩，锤炼和默识揣摩的重要内容是松空圆满。

　　其四，神不外露

　　行拳走架和日常生活中，要收视返听，七分向内，三分向外，做到“视而不见，听而不闻”;“为道日损，损之又损，乃至于无为。”要逐渐实现松化静定。

　　强身健体的关键在于生命能量的补充，同时要解除疲劳，两者皆属于一个通道，这个通道便藏在太极拳中，需要人们去发信，并去实践。

　　太极拳对人体的好处

　　一、强心

　　“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。

　　心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

　　二、养肝

　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。

　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　三、健脾

　　练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。

　　化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。