四十式太极拳 简单小运动让你远离安眠药

　　随着生活节奏的加快，很多人出现了神经衰弱的现象，导致夜间无法入眠，而且常伴有多梦、打鼾等现象。太极拳的好处有效治疗失眠，太极拳的特点柔和缓慢，非常适合睡前练习。下面我们先学习一下四十式太极拳。

　　练四十式太极拳对失眠症有缓解和治疗作用

　　现代人们每天都要面临各种各样的压力，长期的压抑自己，导致身体日趋衰弱，太极拳作为养生运动，能帮助人们缓解精神压力，调节生活节奏，治疗失眠。

　　失眠属现代医学“神经衰弱”的范围，是由精神因素引起脏腑及神经功能暂时失调的一种疾病。

　　觉醒与睡眠时，人的生理现象通常以近似昼夜周期的规律性而互相转化着，这是保证正常生命活动所必需的，因为机体只有在觉醒状态下才能进行各种活动，而通过睡眠使精神和体力得到恢复。

　　练习太极拳要求全神贯注，使人忘却生活中的烦恼、不愉快，在这期间，大脑能得到充分的休息，对治疗失眠、打鼾等症状有很大的帮助。

　　若中枢神经系统尤其是大脑皮质活动失常，引起睡眠机能障碍，就会使人产生失眠等症状。现代医学研究证明，觉醒与脑干网状结构上行激动系统的作用有关;睡眠与低位脑干中某些特定神经结构的活动有重要关系。

　　医学专家普遍认为低位脑干尾端存在引起睡眠的中枢，这一中枢向上传导可作用于大脑皮质，与上行激动系统的作用相对抗，从而调节睡眠与觉醒的相互转化。

　　若为动物施行脑桥手术，将其中部切断，低位脑干的上行抑制作用便被取消，动物就处在长期的觉醒状态而很少睡眠。故研究认为，调节失眠与觉醒有关的神经结构的活动，都与中枢递质的动态变化密切相关。

　　经常练习太极拳的人心情舒畅，在是非面前也会处之泰然，太极拳练的更多的是心智，从内到外的对人体产生作用。

　　练习太极拳是一项全身运动，人们通过练习太极拳不但可使全身动脉通畅，更重要的是还能使大脑神经得到调节，因而对失眠等疾病有很好的辅助治疗效果。

　　失眠的危害

　　1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

　　2.长期失眠会引发心血管疾病(高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆)。

　　3.记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。

　　4.儿童长期睡眠不足会直接影响身体的生长发育。

　　5.严重影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

　　6.长期睡眠不足有哪些影响?还可导致过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

　　7.植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

　　医学证实练太极拳能治疗失眠

　　专家指出，长期练太极拳可以治疗慢性消化管道疾病、经络、血管、 淋巴及循环系统疾病，还可改善睡眠质量治疗失眠症。当然，对于这种说法，很多人都会抱有怀疑态度。

　　太极拳动的是身体，如何治疗失眠多梦呢?专家指出，太极拳活动全身肌肉、关节外，还通过配合均匀的深呼吸，加强血液及淋巴的循环，增强中枢神经系统的机能，因而能够起到治疗失眠的作用。

　　而且练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，调节内分泌系统。基于这一点，通过练太级拳也能改善体虚肾亏引起的失眠多梦症状，明显改善睡眠质量。