太极拳教程 误做一动作让你一命呜呼

　　太极拳的好处是延年益寿，这个结论是否正确呢?小编今天与您好好分析一下，太极拳的特点是中正安舒，内外兼修，但是现代人练拳常常是注重外在，忽视内在。下面我们先学习一下正确的太极拳教程。

　　走出练太极拳长寿的误区

　　练太极拳虽有多种养生功效，但是不正确的练习方式能让你伤身又伤命，下面我们分析一下练太极拳为何会间断寿命。

　　首先，真正的太极拳应当是内外兼修的，而很多人是练外不练内，只练个臭皮囊，我们经常看到很多人拳架打得很熟练，也能每天坚持，但是经常一脸严肃，看似认真实是紧张;有些人练拳时咬牙切齿、挥拳顿脚，浑身一点不放松。

　　更有些人练了很多年，依然脾气大爱发火，这些人拳练得再多也只是活动了筋骨。

　　练太极拳时，我们经常会听到很多人说膝关节疼痛，在练太极拳整套拳法中，膝关节大多是处于半蹲状态，若是不把握好力度，就会导致膝关节受损。

　　大家知道，长寿老人的大特征是性格乐观开朗，情绪从内部对人身体的影响远远大于外在环境的作用。

　　根据传统中医的理论，风寒暑湿躁火，这六淫对人体健康的伤害，即外邪伤人，通常是由表及里的，比如受寒通常会先皮肤冷，寒气进经络则肌肉酸痛，传到腑就拉肚子，再下传寒气才到五脏。

　　但是人的情绪对人的伤害却是直接的，所谓“七情伤人，直中内脏”，气极了能马上吐血，中医说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惊恐伤肾、悲忧伤肺。林黛玉自悲自怜，老是咳嗽，她这是“忧伤肺”的典型症状。

　　练太极拳能让中枢神经兴奋，血管不好的人，练习太极拳会让血管爆裂，太过于兴奋会出现脑溢血等疾病。

　　你练一个月的拳也不够你一场气生的。我们在练太极身体上放松的同时，心态也必须放松，放松平和的心态反过来对身体的放松也更为有利，只有心静如水，太极才能达到高境界。

　　其次，太极拳是基于道家的“无为、不争”的思想。老子曰“夫唯不争，天下莫能与之争”，很多练太极的人都忘了这一点。

　　整天想着如何精进，内心焦虑，永不满足，为提高技艺，不断与人交手争斗;或者是经不住别人挑衅说太极不能实战，愤而起身相搏。

　　有道是“杀人一万自损三千”，传说历史上，确有一些大师级人物仅因为一些口舌争强斗胜而受内伤早逝。太极拳理法高级劲力巧妙，让很多嗜武者着迷和兴奋不已，也常常不自觉地误入好勇斗拫的岐途。

　　正因为此，被太极拳各大门派都奉为必读经典的《太极拳论》中，王宗岳在阐述了太极拳的精义之后，特别强调了三丰祖师的话“欲天下英豪益寿延年，不做技末之争”。

　　随着冷兵器时代的结束，今天的我们就更不应该为争胜而练拳了，练成金刚不坏之躯也承受不了一颗小小的子弹，更何况法制社会，拳头不能解决任何问题，多数情况只会让事情变的更糟。

　　我们应当把练拳当成一种乐趣，因为有东西可以研究，让我们健身锻炼的过程变的更加有乐趣、有文化和有韵味，推手试力，输赢都哈哈一笑，决不计较。

　　实际上，真正的太极拳高层次功夫，有时侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老师说得好：“你想与人争的时候，争念一起，心就已经僵了，还如何放松?如何能达到松空的更高境界? ”

　　后，我不得不说，多数不长寿的练拳人都有不良的生活习惯，有些人仗着从小练武底子好，酗酒抽烟，放纵不节。

　　而现代人的夜生活对身体的伤害也远远超出人们的想象，过去农业社会，天一黑也没什么电视之类，油灯点一会就睡了，熬夜熬出来的病很少。而现代人面临的诱惑很多，有事没事混到一两点睡的人很多，这对身体非常有害。

　　中医认为子夜一阳饴生，这个阴阳气交接的时间人应该在睡眠状态，所谓万法自然，我们的地球大自然24小时变化一次阴阳，人类是自然界的造化，理应顿应自然，大家注意观察就能发现，那些常年上夜班的人几乎没有长寿的。

　　如何正确练习太极拳

　　1、忌串门走户

　　太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。