太极拳教学 多练太极拳可预防疾病缠身

　　太极拳的好处是强身健体，多练太极拳能预防多种疾病。太极拳的特点刚柔相济，可以使身体得到充分的锻炼，及时排出体内毒素，下面我们随着太极拳教学学习一下吧!

　　多练太极拳预防多种疾病缠身

　　太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，而且适合任何群体练习，还可预防很多疾病。

　　莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。

　　太极行功莫要快，呼吸匀长除病害。

　　练太极拳内外兼修，在练习中要做到内外三合，常练太极拳可以提高身体的协调性和稳定性。

　　内外兼修练太极，动静结合多受益。

　　老人要想活百年，就要常练太极拳。

　　太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是我国特有的练身武术之一。

　　太极拳的特点是松、静、柔、深，松就是放松，肌肉和精神同时放松，采用自然站立的姿势，舒适自然。

　　练拳时动作轻柔圆活，不要紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

　　静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

　　柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合。能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

　　深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

　　太极拳又是以腰为轴，腰部活动能促使腹腔血液循环，增进胃肠蠕动和消化液的分泌。对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。

　　练太极拳放松的好处

　　1.在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。

　　2.可以巧妙控制身体的平衡，并增加动作的敏捷性。

　　3.肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。

　　4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。

　　5.全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。

　　6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。

　　7.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。

　　8.放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。