太极拳教程 女人练太极拳补气养颜
女人由于生理原因,经常会出现血亏症状。血亏怎么办呢?太极拳可以帮助你补气养颜,让你保持年轻的容颜。太极拳的好处是增强体质,女性练习可以延迟衰老。下面随着太极拳教程练起来吧!
女人练太极拳调节气血补气养颜
血亏是导致女人衰老的杀手,女性可以通过打太极拳调节气血,让容颜保持年轻态,还能拥有好的身材。
中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。
太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。
练太极拳能打通经络,打拳的时候,身体会有热的感觉,证明气血已经畅通,可以将身体的毒素排出体外。
因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。
中医学将气归纳成元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体,积于胸中,以补充元气。
营气行于脉中,濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外,有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用,保证了血脉的畅通,维持了人体周身各部的功能作用。
女性在月经期间打太极拳可以帮助你祛除淤血,缓解经期疼痛,调节内分泌,还可减少色斑。
太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气,将卫气归为外气,通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气,更是太极拳养生保健的关要之说。
气与血对人体的作用
一、人的内气是如何构成的
人的内气亦称真气,是由元气、宗气、营气、卫气构成的,元气是先天这气,为肾之动气;宗气是由自然界吸入的清气,贯于心脏,上行于肺,推动营气、卫气的流动。
营气是由消化得来的水谷之精气,经过气化作用生成血液,行于脉中,营养全身的细胞;卫气是由水谷之悍气散于脉外,抵抗外来的邪气和病毒的侵入。
经络是气血交换的场所,一直联系到脏腑,内外都有其作用,通过经络将营养运输发往全身。
二、气与血的关系
人体的三大支柱,即气、血、经络,经络如同铁路,稳中有降液如同养料,气就如同火车,把养料源源不断运往全身。中医认为气为阳,稳中有降为阴,气与血是阴阳相随,互为滋生,互为依存的关系,气能生血,行血,摄血。
故曰:气者血之母,气行血则行,气滞血则淤,血滞多数是由气滞所引起的。但气也依附于血液循于全身,素称“气为血府,血能藏气,以气为主。”气和人则安,气乱人则病,气散人则死。
从养生角度来说,气被视为生命之源,是构成维持人体生命的基本物质。《灵枢天年》一书中是这样说的:“人生之初何其筑为基,保其立为盾,达到气稳中有降双盈。”