太极拳 太极拳真功夫上身有何感觉

　　太极拳的本质是门功夫，练太极拳重视太极内功修炼，太极功夫上身有何感觉呢?学习太极拳教程你会发现，太极拳简单易学，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　太极拳真功夫上身有何感觉

　　随着和平时代的到来，太极拳被人们当做养生运动。太极拳不仅是健身运动，也是门武术。

　　前人云：“别看太极柔，刚柔腰中求。”腰爲一身之主宰，运动之枢纽，腰活全身皆活。前人重腰，其理至要。命门要穴在腰，其内两肾相藏，肾主水藏精，精爲命之基。精化气，凝神骤气精亦固。

　　中爲丹田，气之源。腰爲带脉，络全身之脉，一脉通百脉皆通。故腰爲太极之魂，腰活胯活身活力活。

　　很多人都哟这样的疑问，练太极真功夫到底是何感觉呢?练习太极拳首先要有扎实的基本功，这样才能做到灵活转化。

　　腰胯之功，太极发力之宗，腰拧胯挫，力出劲足。太极揉球，非转腰胯，揉球只是活腰，腰胯须分，有分有合。转胯非转腰，亦是活胯。转腰要定住膝，管住胯;动胯要稳住腰，专动胯。

　　腰拧胯挫，腰转胯合。胯挫胯合，胯摧胯缩，胯展胯坐，胯运腰合。腰胯拧合松紧爲要，配合臂展、臂转、臂开、臂合、手转、腕翻、腰中抖弹，身拧螺旋，肢体力现，其练是谓“抖翎”。

　　非仅活胯转腰能爲，皆赖腰胯相分相合，分之相系，合之反弹。君可细思，细量，细悟，细验。

　　太极拳具有实战功能，在实战中用劲要有技巧，善于观察，将敌方的劲化解掉，同时将对方的手脚束缚住，拿下对方。

　　“抖翎”发力之训练，乃太极拳综合发力之法，亦是高层发力之法，更是武人梦求之力，向秘不外传，外人只知其形，内人只知其表，今公之於，以慰太极。愿求真者有所求。

　　能发力只是一个方面，太极乃是一整体。无功招法皆空，无招法功无以爲用。招不熟无以爲巧，功不到无以爲好，身心不合无以爲妙，机不知无以爲奥。明理、人行、合道，拳之本力也。

　　拳之道平衡协调，拳之法松松紧紧，拳之用刚柔相济。拳之气在心，拳之意在心，拳之力亦在心。拳之劲借用朱连元先生转授杨氏拳六合劲之说表述更显精炼：“拧裹、钻翻、螺旋、崩炸、惊弹、抖擞”。腰胯发力由内而外，不露其形，劲贯四梢运全身。

　　太极拳沾连黏随爲要，舍己从人须做到。发力随机不可妄，化打合一方爲上。心中身中自不偏，心合身合自相随;心不贪身不过，心不缩形不瘪，心不烦气自和，心不邪德自正。

　　机势断续一瞬间，全凭听劲(知觉)不一般，若能懂劲功深时，随机造势处处机，出手功成只一念。是谓“招熟而懂劲、由劲而阶及神明，愈练愈精”。

　　太极拳虽法门独特，但并不难，千里之行始足下，先学走来後学跑，健步如飞能做到。慢到慢时慢不了，身轻如燕根如山，蓄劲纳百川，发劲似雷电，动中求静静犹动，刚柔不分人上乘。

　　如能修得太极功，练拳推手两相容。练拳不推手，不知有没有。懂劲由推手得，沾连黏随由推手悉，机遇由推手求，发力由推手验，功夫由推手证。推手爲太极独门纲要，习者不可不视。推手要由单人双，多练散推，即*推手，近似实战，战之方能自如。

　　打手要点松亦打，紧亦打，不松不紧不能打，前劲已断，後劲未续，瞬间力发，化力、泄力顺敌势，借力、顺力机缘找，主观臆断全不要，因敌变化神奇妙。

　　太极拳学习要领

　　1、先学比较简易的套路

　　例如简化太极拳，这二十四式比较简单易学，练习时，一般不受天气和场地的限制。虽简单，但由于是从传统太极拳中精选出来，合理组合编成的，太极拳本色未动，既有明显的传统太极拳共性，也有明显的组编后的特色。

　　2、要重视其理论的学习和其内功的锻炼

　　初学时，为了减少入门的难度，可以不顾内功，按照动作说明文字与图像，依样画葫芦地学，只求形似，不求神似，等到外形动作大致像样了，就要逐渐领会和掌握其内功。

　　所以说学习的第一步就是求“形”，要熟记太极拳的基本动作名称和要领。

　　例如精神内敛，心情宁静专一的指挥动作、深长匀缓的腹式呼吸、全身肌筋骨节尽量放松以及意、气、劲的调练等，逐渐进入内外统一的练习。

　　太极拳是综合性多功能运动，涉及的学科广泛，理论丰富，在其长期发展过程中，形成了一整套理论体系和行功原则，其科学性和实用性都较强，完善而巧妙地指导着这独特而复杂的动作，使人通过这项运动的锻炼，能获得除病强身和防身等多方面作用。