1分钟立马睡着方法有什么

　　现在人的压力越来越大，很多人有失眠的症状。引起失眠的原因有很多，压力只是其中之一，还有很多其它的原因，比如环境、疾病、心情等。当失眠的时候，只有找到睡眠的原因，才能从根本上治疗失眠。

　　比如压力过大导致的失眠，可以适当的做一些运动，将压力释放出来，或是做一些自己喜欢的事情，使人的心情可以得到提高，压力减少了，自然就可以睡着了。而且运动过后身体比较疲劳，这也会使人更易入睡。

　　失眠的时候，还可以调整自己的呼吸，比如先用力的呼出一口气，然后用鼻子吸气四秒钟，之后在屏住呼吸七秒钟，之后在呼出一口气，反复的重复此动作，可以帮助你在一分钟之内睡着。

　　睡觉之前，还可以泡一泡脚，能够促进身体的血液循环，放松身体，缓解身体的疲劳感，能够有助于睡眠。还可以在睡觉的时候，喝上一杯热牛奶，牛奶当中含有L色氨酸和肽类，它们是很好的催眠物质，具有一定的催眠作用。

　　失眠时，还可以放一些舒缓的音乐，并进行冥想，比如放空大脑，或是数绵羊，还可以依靠想象力，想象自己所处在一个宽阔的大海、草原或是天空上，也能够帮助人睡眠。在睡觉之前还可以对身体进行按摩，对失眠的治疗很有效果。

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