理疗瑜伽 练瑜伽帮你调理肾脏强肾健体

　　理疗瑜伽是一种可以调理我们内脏器官的瑜伽运动，今天，我们就和大家一起来学习几组可以调理肾脏的理疗瑜伽动作，坚持练习这些理疗瑜伽的好处有：帮助我们有效的滋补肾脏，提升我们的肾脏功能。

　　瑜伽的练习要从简单的开始，今天，我们会先和大家分享几组简易瑜伽，大家可以跟着下面的动作分解步骤进行简单的练习。

　　强肾瑜伽动作1

　　step1

　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

　　step2

　　可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，还原时呼气，且力不宜过大、过猛。

　　功效

　　通过锻炼腰部，可以有效的按摩肾脏器官。坚持练习还可以促进我们全身的血液循环，不仅能调理肾脏还可以美容哦!

　　强肾瑜伽动作2

　　step1

　　端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

　　功效

　　此动作的作用与第一动作相同。

　　强肾瑜伽动作3

　　step1

　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

　　提示

　　大家的体质都是有所不同的练习上述的瑜伽动作适合，希望大家不要攀比，练习的时候要根据我们的个人情况进行练习。

　　功效

　　此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　瑜伽饮食——吃什么对肾脏好

　　1、黑豆

　　黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻味甘性平，有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　　3、阿胶

　　阿胶不仅具有促进健康人淋巴细胞转化的作用，而且还能通过对钙代谢的影响而改善人体体内钙的平衡。同时阿胶还具有补血养血。滋阴润燥的作用哦。

　　4、当归

　　当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。当归性温味甘辛，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效，是治疗妇科疾病的“要药”。