抗氧化是什么意思 常吃这个可以延缓衰老

　　氧化就是暴露于空气中的物质因为氧气存在的原因变质或腐烂。人的皮肤也是这样在日常生活中不断氧化变得衰老。那么抗氧化是什么意思呢，有哪些抗氧化的食物呢，又有哪些天然的抗氧化剂呢。今天小编就给大家介绍一下。

　　1.茶

　　茶分很多类，但茶的颜色只有两种，黑色或绿色。不论黑色或绿色的茶泡出的水有红色、绿色、黄色、黑色等等。这些都是次要的，主要是茶中含有丰富的黄酮类化合物，这让它拥有了很强的抗氧化作用。

　　茶的具体喝法

　　无论绿茶、花茶、毛尖、还是碧螺春等都具有抗氧化作用，所以可以依各人口味而定，每天喝一杯即可，并且喝败的茶或是隔夜茶，我们不能再泡水喝，要立即倒掉吗?不用立即倒掉，我们可以用温水泡隔夜茶和败茶，把它倒进盆中，用来洗脸，不但除菌也具有抗氧化作用。

　　喝茶注意事项

　　(1)每天仅喝一杯即可，喝多了会使皮肤变黑。

　　(2)不要喝败茶和隔夜茶。

　　(3)第一遍茶泡的水好将水倒掉，因为第一遍是洗茶的一个过程，第二杯可饮用。

　　(4)五谷杂粮。谷类食物中含有大量的人体所需的维生素e ，补充人体所需维生素，增强免疫力，防止肌肤氧化。

　　(5)不宜喝凉了的茶，否则肚子会胀。