瑜伽入门 简单两个小动作让肌肤水嫩透白

　　冬季肌肤难免会干燥，今天小编和大家一起来学习几组美容瑜伽入门动作，也许很多的朋友会感到疑惑，练习瑜伽就可以帮助我们美肤亮白吗?大家不妨跟着下面的瑜伽动作分解步骤一起来练习一下。相信经过一周的瑜伽练习，你的改变显而易见。

　　首先，我们和大家一起来了下两个美肤必学的瑜伽动作，大家不妨看一下自己是否都会做呢?非常简单哦!来了解一下吧！

　　两式护肤瑜伽

　　消除面部皮肤的痘痘、色斑等佳的瑜伽体式，应该是拜日式，三角式及变体。瑜伽的各种呼吸法，对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果，但佳的莫过于清凉呼吸法。拜日式的排毒功能，历来为瑜伽行者们所重视。

　　传统瑜伽理念

　　传统的瑜伽理论认为，在黎明和黄昏的时刻，天地处于阴阳交合之际，空气中充满普拉那(生命的能量)，在这两个时段练习太阳的礼拜，能更多地汲取普拉那，让我们充满生命的活力。

　　练习这一姿势主要是让我们的身躯向前，向后的弯曲。通过这样的锻炼使得我们的脊椎变得更加的有弹性，有张力。

　　拜日式功效

　　不只是从外吸收能量，而且在唤醒自己内在的能量。它对我们整个身体的机能，对我们的生命，真可以说是一种慈悲的惠泽。

　　一个瑜伽行者，如果他一天只做一种练习，无疑就是拜日式。

　　拜日式，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。

　　其实说到改善肌肤，不只是从表面做文章，更是应该从内部进行调理才是。这是一个综合问题，需要注意各个方面。

　　血液不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这也是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。

　　要想改善面部皮肤，就需要净化我们的血液。

　　净化我们的血液，就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官，肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们的机能趋于正常，充满活力。

　　而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理，经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。

　　三角式功效

　　三角式和它的变体，就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。

　　中国的传统医学有“左青龙，右白虎”之说

　　你练习三角式和变体式时，左右伸展脊柱，用中医的眼光看，就是“舒肝理气，生血养血”，促进这些脏腑的血液循环。

　　从这些脏腑清除沉积的毒素，刺激从脊柱侧出的这些脏腑以及其它脏腑的各条神经，从而调整这些脏腑的机能，调整你整个身体的机能，也就是调整你的“阴阳平衡”。

　　中国的传统医学还有“肺主皮毛”之说

　　“皮毛”为包括西医所说的汗腺，皮肤与毛发等组织;它有分泌汗液，润泽皮肤，调节呼吸和抵御外邪之功能。

　　肺通过其“宣发”作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维持其正常生理作用。

　　瑜伽的各种呼吸法，就是调节和强化肺脏的功能，增加汗腺、皮肤和毛发的排毒、解毒功能，这也是消除面部肤的痘、疹、斑等有效途径之一。

　　在瑜伽的呼吸法中，能净化血液的的呼吸法，首推清凉呼吸法

　　瑜伽的上述体式和呼吸法相结合，就会使你的肾气足，肝血宁，肺窍通，身体的毒素就会尽快地排除，血液就会得到净化，气血就会得到调和，阴阳就会得到平衡了。

　　这样，你的内心就会更加安宁，充满自然生起的喜悦，就会从里向外，散发着你的活力，洋溢着你生命的光彩。

　　当然了，身体内部的调理，需要一个自然的过程，不是一朝一夕的事情。

　　清凉瑜伽呼吸法动作分解

　　1、把舌头伸出嘴唇少许。

　　2、卷起舌头象一只管子。

　　3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。

　　4、尽可能地长地悬息(保息、止息)，以你的舒适为度。

　　5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。每天在清晨做以上练习15到30次。