瑜伽练习 可以丰胸的七式瑜伽

　　你有被别人称作“飞机场”吗?我想这个词很多女性都不喜欢吧，瑜伽还可以丰胸你们知道吗?练习瑜伽可以让你的平胸变的丰满。练习丰胸瑜伽不但可以达到丰胸的的效果，还可以帮助你瘦手臂。

　　Step 1：把手愚昧成90度张开，手肘举至与胸部均衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后画圈，一再10次。

　　第2式：手肘提胸

　　这个动作可以很好的辅佐晋升你的胸部，让你的胸部线条更加坚挺。这个动作要注意的是，把手向后拉时，好是能抬到与肩膀平行好。

　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手愚昧放于肩膊上。吸气，只管把右手肘晋升至高，维持举措10秒。

　　Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手愚昧放于肩膊上。吸气，同样把左手肘只管晋升，每边一再举措10次。

　　第3式：阁下合十

　　这个动作可以很好的让你的胸部坚挺，还可以帮你减去手臂上的拜拜肉。这个动作要注意的是手掌要向内用力挤压，在弹动手肘的时候要与胸口保持平衡。

　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘进步至胸口，先吸气。

　　Step 2：逐步呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手只管向左移，稍作逗留约10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手只管向右移，同样逗留约10秒。阁下双方为1次，一再举措10次。

　　第4式：舒展健胸

　　这组举措可令胸部更坚贞，留意手要伸直，不行弯曲。

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘举高至胸口，与胸部成90度角，86养生网，吸气。

　　Step 2：逐步呼气，双手向前推，只管以胸部用力，一再举措约10次。

　　第5式：手肘合十

　　这组举措可改进胸部向外扩张，令胸部更坚贞坚挺。

　　Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

　　Step 2：逐步呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，逗留约10秒后放松，一再举措10次。

　　第6式：双臂交叠

　　这个动作可以很好的将你的胸部向上提，还能堤防你的胸部下垂。在做这个动作的时候要主要双手做举措时要和胸口平行，千万不能过高也不能过低这样会影响效果。

　　Step 1：先吸气，把双手手肘愚昧，交叠放于胸前。

　　Step 2：逐步呼气，把双手手肘只管向阁下伸延，维持举措约10秒，一再10次。

　　第7式：掌心画圆

　　这组举措的幅度愈大愈好，操作双手只管向外画圈，可感想胸部上下位置的肌肉用力，收胸结果亦很抱负。

　　Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要愚昧。

　　Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

　　Step 3：然后向后再画大圆圈，前后一再举措10次。