瘦身瑜伽 女人常做此运动排毒养颜还瘦身

　　说到运动，我们很多人都知道运动可以帮助我们塑身减肥，比如瘦身瑜伽就是一个典型的代表，今天我们和大家一起来分享几组塑型瑜伽动作，大家可以通过练习以下瑜伽动作，达到让自己都意想不到的美丽效果!

　　如果你感到好奇了，就随小编一起往下接着了解吧!今天小编教大家如何选择适合自己的美丽道路，选对了，自然就越“走”越美了。

　　瘦身瑜伽动作

　　1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽

　　哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。

　　哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。

　　其实，我们说这是一个对哈达的误解，哈达瑜伽练习起来并不比我们别的瑜伽要容易，这些都是要具体情况具体对待的。

　　2、坚持体力练习——热瑜伽

　　热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。

　　这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。

　　这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。

　　我们大家都知道练习热瑜伽要先将我们的练习环境进行加热，这样才会让我们更加顺利的进行瑜伽的练习。那么加热有哪些具体的好处呢?

　　加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。

　　3、感受呼吸能量——流瑜伽

　　老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。

　　4、放松关节压力——阴瑜伽

　　阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。

　　它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。

　　练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。

　　有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

　　5、自我精神放松——迈索尔瑜伽

　　迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。

　　学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。

　　迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师ShriK.PattabhiJois生活和教课的地方。

　　6、献给准妈妈们——孕瑜伽

　　怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。

　　无论你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。

　　瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。

　　而且在你上孕期课程的同时，就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!