理疗瑜伽 女人常做这运动排毒养颜气质佳

　　如果体内的毒素不能及时的排出体外，很容易会引起我们的身体器官的损害。所以，及时排毒很必要。今天我们和大家一起来学习几理疗瑜伽动作，练习这些理疗瑜伽可以帮助我们排毒养颜，对于爱美的女性朋友而言，经常练习这些瑜伽动作还可以帮助我们提升气质哦!

　　下面，我们就和大家从双角式开始今天的理疗瑜伽练习，练习这一动作可以帮助我们活血嫩肤，改善面部气色。

　　双角式

　　姿势要点

　　站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

　　骆驼式

　　骆驼式练习起来非常的简单，只要我们不断的练习，就可以帮助我们的皮肤恢复往昔的光彩。

　　姿势要点

　　跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

　　功效

　　伸展脊柱，促进血液循环。瑜伽能够调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。

　　肩倒立式

　　姿势要点

　　仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

　　功效

　　这也是一个倒立的姿势，练习这一姿势可以帮助我们促进血液循环，使我们的肌肤更加的红润。

　　排毒养颜的方法一：吃对食物

　　瑜伽饮食——排毒养颜

　　苦瓜

　　中医认为，苦瓜有排毒解毒、养颜美容的功效。苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等营养成分，对于女性的排毒养颜非常有用。

　　排毒美颜的靓汤

　　材料

　　何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺。

　　做法

　　1、先将何首乌、沙参、玉竹、薏仁洗干净后备用。

　　2、将猪肺洗干净后，飞水，然后加入适量的水煮开。

　　3、再放入所有的材料，用大火煮10分钟，在改用小火煮2个小时左右，加入调味料即可。

　　功效

　　这款汤具有滋阴养肺，润肤美颜的作用，对于那些皮肤粗糙，皮肤黝黑的女性可以常常饮用。