减肥瑜伽 瑜伽减肥踢光赘肉12招式

　　现代的生活条件越来越好，很多人都海吃海喝，不注意自己的身体，长期以往，不仅身体积累了大量的赘肉，而且身体素质也会大大的降低，那么怎么才能减掉我们腹部的赘肉呢?下面小编就给大家介绍几招能够帮助我们瘦腹的瑜伽动作。

　　减掉腹部的赘肉

　　原地扭身功

　　扭动腰部，可以刺激我们腹部的肌肉，让腹部的线条变得更加的完美。

　　1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

　　2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

　　3. 吸气，挺背，换另外一只脚，重复动作5次。

　　减去腰部和腿部的赘肉

　　直立向前俯身功

　　1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

　　2. 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

　　3. 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

　　塑造优美的体形

　　变形的蛇伸展功

　　这个招式可以帮助我们提臀，完美背部的线条。

　　两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。

　　1. 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

　　不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

　　2. 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。

　　3. 另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。

　　减掉小腿和腰部的赘肉

　　弯腰功

　　促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。

　　收腹

　　仰卧手抱腿功

　　小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道机能，帮助排出肠道内的浊气。

　　1. 仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为止即可。

　　2. 在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。

　　3. 尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。

　　4. 另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。