快走的好处 坚持快走更健康

　　很多人都知道快走，但是你了解快走的好处吗?你知道快走的正确方法吗?你知道快走注意事项有哪些吗?下面小编将为大家解答疑惑，告诉大家关于快走的知识，希望通过文章的阅读，大家能培养起坚持快走的好习惯。

　　大家听说过“人老腿先老”这句俗语吧!随着时间的流逝，身体素质也会慢慢变差，人体的2/3肌肉都集中在下半身，随着年龄的增加，人下半身的力量就会减弱，所以我们需要通过锻炼来增强力量，近包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健快走走，具有神奇的抗衰老功效。

　　健步走的好处有哪些

　　1.快走能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2.快走能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3.快走能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4.快走可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5.快走是在户外进行的，而长期在户外快走能呼吸新鲜的空气，大脑思维活动变得清晰、灵活，能够有效的帮助我们消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周快走三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　6.快走是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

　　7.定时坚持快走，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　8.快走可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　9.快走能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

　　10.快走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　　11.快走能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　12.其实快走还可以保护环境，消除废气污染，长期快走会减少自己使用其他交通工具的机率，当然还对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。