睡觉减肥法 这样睡觉瘦到你尖叫

　　减肥对很多人来说是一个很痛苦的事情，减肥要运动，要满头大汗，不能吃自己喜欢的食物，肥胖还会伴随着疾病，不能穿自己喜欢的衣服，真的是太难了，很多人都半路放弃了减肥，小编在这里告诉大家，其实减肥很简单，重要的是学会健康的方法，今天小编就教大家一个睡觉减肥的方法，让你轻轻松松睡觉，瘦到尖叫。

　　睡觉是每一个人都会做也必须要做的事情，通过良好的睡眠可以让我们工作学习更有精力，有没有一种方法可以让爱美的菇凉们不花时间、不费力气，重要是不用受罪，轻轻松松地就可以甩掉身上的肉肉呢?

　　生理上， 睡眠是美容师，帮助我们恢复体力，保养肌肤;

　　心理上，睡眠是冥想师，提供给我们美妙的放松和奇异的幻想空间。

　　但是，你知道吗?睡眠还是魔法师，它能让我们在梦境中轻松纤体!

　　据说睡眠质量不好就会发胖!小肚皮今天就来教你如何睡觉才能美美的睡去，瘦瘦的醒来!

　　睡眠减肥Tips

　　Tips1：睡眠时间规律： 把你起床的钟点写在纸上，往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1到2小时，直到你适应7 个半小时的睡眠。

　　Tips2：建立良好的睡前习惯： 可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑以及所有方便别人找到你的通讯工具，把手机调成静音。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。

　　Tips3:减少对咖啡因和酒精的摄入：下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠。

　　Tips4:了解适合你的睡眠时长： 根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7 半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡，直到找到适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。

　　Tips5:选择锻炼时间: 运动是燃烧脂肪的佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。