果断扔掉6个损害健康的坏习惯

　　拥有健康的身体是非常的重要的，就算你再有钱、有权，如果你的身体不健康，那么什么都是零。不过，日常生活中却存在很多直接损害我们健康的坏习惯，比如，不喜欢动非常的懒惰。那么接下来我们一起来了解下6个损害健康的坏习惯吧。

　　6个损害健康的坏习惯

　　有的时候我们生活中没有压力，也没有什么不顺心的事情，但是有时候还是会莫名其妙的就不开心，郁闷烦躁起来，这时候心情就非常的低下，这是为什么呢?其实这和压力无关，可能是一些坏习惯引起的哦。

　　1.季节变化

　　身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁，是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少。

　　但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等。

　　2.懒惰不爱动

　　多做一些有氧运动能够给我们带来活力和好的心情，不喜欢运动并且一放假就喜欢躺在沙发上看电视的人就是非常容易忧郁的，就像冬天忧郁的人多的原因，就是冬天天气冷，我们都不想动。

　　对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好。

　　3.太常逛朋友的网络分享

　　社群网站能将生活的喜悦传递给朋友，但也可能偷偷将忧郁传给你!很多人浏览朋友脸书上的消息后，会产生「别人的生活都过得比我好」的错觉，因而导致莫名的沮丧。

　　大多数人在群体中，会因为担心自己的烦恼造成他人的不安，而倾向表现出较自信、快乐的一面。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知，低估朋友面临的痛苦与困难，而认为自己的处境比所有人差。

　　4.偶像剧即将完结篇

　　莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸。自己有忧郁甚至想自杀的念头，只因为电影所描写的世界不是真的。而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后。

　　连载的小说和连续剧有着陪伴的效果，如果我们每天都是同一个时候再看的话，不知不觉中就会有依赖性，一旦结束，我们的生活就像没有重心一样。

　　5.美白防晒过度

　　人体脑部的运作需要许多营养素协助，而维生素D及叶酸具有调节脑神经运作的功能，过去不少研究便发现，缺乏维生素D或叶酸可能会造成焦虑、紧张、与心情低落。

　　过去曾有一位女性患者，发现自己只要吃了蔬果后，低落、焦虑的心情就会改善。后来她在体检时发现，塬来自己长期缺乏维生素D及叶酸。

　　许多女性因为爱美不敢晒太阳，可能让缺乏维他命D的情况更严重。缺乏维他命D的人，应该每天至少晒太阳10分鐘，让身体自行合成维生素D，且多摄取鱼肉、蛋黄、菇类、乳製品等富含维生素D食物。