关灯后这件事不要做

　　很多人在关灯以后的生活会更加丰富，其实这样是会严重影响我们的正常生活的，所以以下行为，我们关灯以后不要做。

　　1. 玩手机

　　很多人都习惯关灯以后躺在床上玩一会手机，其实这样是会严重伤害我们的身体健康和眼睛视力的。

　　在关灯后如此昏暗的灯光下用眼睛看手机，会造成我们的瞳孔长时间的散大，而且还能堵塞我们眼睛里面的液体循环流通，这样也就很容易导致青光眼的发生了。

　　如果严重的话，还是会有失明的危险的，如果我们实在是想玩手机，可以打开台灯或者是开一盏其他的不怎么亮的灯再玩。

　　因为我们的眼睛，在黑暗当中的敏感度低，会引起我们眼睛的调节系统的负担加重，进一步还会导致近视的加深，所以我们在日常生活中还是要注意不在馆等以后玩手机，对我们的身体健康和眼睛健康负责。

　　2. 看电视

　　看电视和看手机是一样的危害，只不过要更严重一些，因为电视的屏幕大，发出来的亮光也就比较刺激，这个时候，光线的对比度就会变得非常高，而且眼睛也会特别容易感觉到疲劳，时间长了就会严重影响到我们的视力，甚至是会损害眼睛。

　　3. 吃东西

　　晚上关灯以后就不要再吃东西了，晚上关灯后，我们就准备进入睡眠状态了，这个时候我们身体当中的活动节奏就会慢慢的开始放慢，进入休息状态。

　　如果我们在睡觉之前吃东西，那么我们的消化系统就会又要忙碌起来，这样会加重这些器官的负担，而且其他的器官也会得不到休息。

　　我们的大脑皮层主管消化系统的功能区也会慢慢的兴奋起来，那么晚上睡觉之后就很容易做噩梦。

　　4. 和猫狗接触

　　睡觉之前，就不要和猫狗接触了，洗干净手和脸准备睡觉就可以了，时间之前如果再玩毛玩够，他们身上掉下来的猫活着其他东西会影响我们睡眠当中的健康的，所以在我们睡觉之前，不要再碰小动物了。

　　5. 听很激烈的歌曲

　　睡觉之前就不要听太炸裂的歌曲了，歌曲是很容易控制我们的喜怒哀乐的，如果听激烈的音乐，那么我们自己也会变得激动起来，在睡觉之前，我们的情绪还是平稳一点比较好，这样我们几分钟之后就会睡着。

　　但是，如果我们因为听歌而变得很激动的话，就很容易造成失眠的情况发生，难免会胡思乱想很多事。