长寿的秘诀 睡前做五件事长命百岁

　　很多人都想知道如何能使自己更加长寿，尤其是中老年朋友更加如此。那么你知道长寿的秘诀是什么吗?你知道想要长寿应该吃什么吗?你知道运动能不能使人长寿吗?相信你已经很期待了吧!那就赶紧和小编去看看了解睡前做五件事长命百岁吧!

　　1.喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜水。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。

　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　2.梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

　　人们平常的时候，在早晨和晚上用梳子梳头发，如果发现自己的头皮发红还伴有着发热的状态就可以了。这样做可以促进大脑的血液循环，可以提高人的记忆力，还能够促进头发的营养，有助于改善掉发的现象。

　　3.洗(搓)脚

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”，等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

　　中国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、使阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　4.散步

　　平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

　　专家提醒，躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　5.刷牙洗脸擦身