想要延年益寿离不开这些小习惯

　　对于很对人来说，都想要让自己延年益寿，那么在这样的情况之下就需要大家在平时的生活中多注意保养身体。因此小编今天就来给大家介绍一下在日常究竟做哪些事情就能够有延年益寿的功效。

　　哪些小习惯可以延年益寿

　　一、踮脚尖

　　小编首先要给大家介绍的可以延年益寿的习惯就是踮脚尖。经常做这项小运动对于身体的保养来说，好处是非常多的。

    1、刺激经脉

　　首先，在你踮脚尖的时候，可以刺激脚底的经脉，而脚底是人体经脉、穴位的聚集之地，因此在踮脚尖的时候，就可以很好的促进这些经脉以及血管的运行，从而有助于五脏六腑保持健康。

    2、强化骨骼

　　还有就是大家在踮脚尖的时候，由于后脚跟需要抬起，前脚尖点地，那么在这样的情况之下，就会拉动腿部的经脉，长时间坚持，可以让腿部的肌肉以及筋骨不老化，从而避免一些腿部疾病的出现。

    3、保养肾脏

　　大家在垫脚尖的时候，会刺激到腿部的足三阴经，而足三阴经与肾脏是相联系的，从而有强肾脏的功效。

    怎么踮脚尖好

　　踮脚尖的好处其实非常多，为关键的一点就是大家要长时间坚持做这项运动，不要三天打鱼，两天晒网。这样没有一点养生的意义。因此大家为了自己的健康着想，在做这项运动的时候一定要坚持。

　　对于初次做这项运动的人群而言，你们可以采用短时间，次数多的方式来锻炼，等时间长了，自己的适应能力变强时，就可以增加踮脚尖的时间，以此来保养身体。

　　二、喝果蔬汁

    1、方便、快捷

　　喝果蔬汁大的好处就是方便、快捷。特别适合现在快节奏生活环境。大家平日里工作往往会比较忙碌，从而会忽略自己的饮食。因此大家在平时的生活中通过喝果蔬汁，就可以满足身体每日所需的营养成分。

    2、随意组合搭配

　　喝果蔬汁的第二个好处就是自己可以随意组合与搭配。比如说，大家都知道吃胡萝卜好，但是有些人却不能够接受的了胡萝卜的味道，但是又想要给身体补充这种营养元素，那么在这样的情况之下，你不妨用橙子与胡萝卜组合，榨成果汁喝。