伤肾恶习说NO做健康女人

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  第一章:杜绝七大伤害女性肾健康的恶习

  第二章:女人护肾5个简单方法

  第三章:保护肾脏 做健康女人

  编者按:在如今这个社会,男人更热衷于补肾护肾,女人对于这方面却不怎么爱关注。其实女人也应该学会保护肾脏。那么,女人如何护肾?女人伤肾恶习有哪些?

  杜绝七大伤害女性肾健康的恶习

  一、不爱喝水

  体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

  解决方法:养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

  二、爱喝啤酒

  如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

  解决方法:如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏为简便快捷的方法。

  三、用饮料代替开水

  大部分人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的佳替代者。但是,这些饮料中所含的成分,往往会影响女人气血,而气血不足,就是女人肾虚的重要标志之一。

  解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

  四、吃太多肉

  美国食物协会曾倡议,人类每天每公斤的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因而一天也不能吃多于300克的肉,从而避免对肾脏造成伤害。

  解决方法:每餐肉类和豆制品的摄入量应节制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。