强迫症的治疗 强迫症患者如何自我改善

　　由于社会发展的越来越快，我们的压力也是越来越多，来自各方面的压力，所以现在患有强迫症的人是非常的多的。那么强迫症的症状有哪些呢?引发强迫症的病因都有哪些?强迫症的治疗方法是什么?强迫症患者如何自我改善呢?下面就由小编为各位解答下吧。

　　强迫症患者如何自我改善

　　强迫症其实主要就是包括强迫自己的观念，强迫自己的行为等一系列强迫症状，在临床上强迫症属于心理神经症。而且患有强迫症的人也是非常的多，但是患上强迫症也不是很可怕的，只要我们学会自己改善就能够摆脱强迫症的。

　　强迫症典型症状

　　1.患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。

　　2.患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。

 

　　强迫症患者如何自我改善

　　1.接受自己

　　首先我们先要学会接受自己，接受自己的不好和好，不要总是责备或者厌恶自己，不要因为一些强迫行为就开始讨厌自己。

　　想象一下，你的强迫症是个哭闹不休的孩子，你越是打骂、斥责，他越是变本加厉，如果你温柔地对待他，愿意理解、倾听他，情况就会有不同。所以，不要着急一下改掉自己的强迫症，要先学着跟病症和平共处。

　　2.学会放松

　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

　　3.接受不完美

　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

 

　　4.失败只是一次经历，不要害怕失败

　　我们不要一失败就在想为什么我会失败，预期这样就不如告诉自己失败又怎么了，也不能说明你的人生就失败了。一些成功的人，是因为一次次的失败，好才成功的，所以我们不要总是害怕失败，总是责怪自己。

　　5.培养自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。