上火怎么改善 5个锦囊妙计能摆脱上火症状

　　上火可以说是生活中不能避免的问题，如果上火比较严重了，人体就会有牙痛，咽喉痛等症状，一直不能缓解会有更严重的症状，上火有要怎么改善?引起人们上火的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是个人体质问题，上火的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?

　　上火怎么改善

　　1.药物调理

　　出现了上火后大家一定不能忽视，上火一直存在会让我们的身体产生炎症，这样就会影响到身体的健康，一旦出现了上火可以通过药物调理身体，体内的火气不能及时的去除，可能会引起其他疾病，所以及时的降低火气才是重要的，大家可以吃降低火气的药物。

　　2.饮食调理

　　一些上火与饮食有很大的关系，如果人们总是吃比较油腻和辛辣的食物，很有可能会导致身体中堆积火气，也会引起很多异常的症状出现，在平时患者需要及时的调理自己的饮食，多吃一点容易消化的食物，越要常吃水果和蔬菜，这样能够为身体补充水分和维生素。

　　3.生活习惯调理

　　容易上火很有可能与大家的生活习惯不好有关系，长时间的熬夜会引起上火问题。一些人的工作压力大，或是熬夜玩手机看电影等，都会引起上火的出现，所以及时的改善生活习惯是非常重要的，还有在平时一定不能熬夜，合理的安排时间。

　　4.多喝水

　　上火大多是因为身体里水分的缺失所导致，所以及时的补充水分极为重要，每天都要喝足够量的水，可以选择白开水，也可以选择喝一些鲜榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把体内的火气都及时的排除。

　　5.调理生活环境

　　很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。

　　上火的原因

　　生活习惯因素

　　熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复的黄金时段，身体机能发生改变。

　　睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。

　　自身体质原因

　　每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。

　　干燥的季节或气候

　　气候干燥的时节，人体的水分更容易流失，很容易诱发上火病症。春季容易出现春燥现象，由于春天阳气上升，人体蓄积的许多内热散发出来容易导致阴阳失调，引起上火。秋季到来时，气候变得特别干燥，空气中湿度很低，这样的秋燥问题也是上火的原因。