健康饮食 十种食物吃出健康美丽

　　养生是让我身体更加的健康，为了身体我们尝试各种膳食、偏方，殊不知在我们周围有很多食物对身体起到健康作用。比如说多少吃金枪鱼能够帮助减肥、蜂蜜能够帮助我们排毒等。下面小编将向大家详细的介绍10款养生好食物，让你越吃越健康。

　　1、花生酱—永葆青春

　　花生酱想必在我们周围常见了，或许不是每个人都爱吃，但是我们应该要知道，花生酱中含有大量的维生素E，所以其抗氧化的能力不能被我们忽视，经常食用能够有效的抵抗岁月的痕迹。同时花生酱还是很好的能量食品，在运动前吃点花生酱面包。

　　其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

　　2、鸡蛋—呵护乳房

　　鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是某研究专刊公布出的新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。

　　3、新鲜乳酪—抢救记忆力

　　明明还没有衰老，总是忘东忘西，总是在担心自己的记忆力在衰退，那么不妨现在就开始食用乳酪。新鲜的乳酪中含有大量的亚油酸，它是增强记忆力的好物质，同时里面还会富含大量的微量元素，能够有助调节神经传递质的合成，也是补钙坚骨的美食之一。

　　为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

　　4、金枪鱼—PK脂肪

　　担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。

　　此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

　　5、蜂蜜—净化血液

　　蜂蜜是人体细胞好的保护神，它里面含有大量的抗氧化物质，能够有效的保护身体细胞，同时这种物质还能够有效的清楚血液毒素，碎玉预防心脑血管疾病具有很好的作用。对于女性朋友来说，在上喝点蜂蜜水或者面包蜂蜜，都是很不错的选择。