年末身体大扫除 别让身体毁在自己手里

　　现在由于人们的生活水平提高了，很多人在饮食上面不注重就会出现暴饮暴食的情况，快要过年了，很多人会选择在这个时候把自己的家里进行打扫，那么有没有想过把自己的身体也打扫除一下呢?身体大扫除应该怎样做呢?怎样才能够更彻底的清除人体垃圾呢?生活中有哪些排毒食物呢?下面我们就随着三九小编一起去详细了解一下吧。

　　经常听到有一些人说自己年纪大了身体会出现吃不消的症状，你就不要在找什么借口说自己的身体出了什么岔子了，耳屎应该需要自己反省一下。二爷看电视剧、玩游戏，晚上晚睡晚期不吃早饭，为了减肥而节食，饮食不规律等等的这一系列的，请问是你的身体要求你这样做的吗?所以，赶快和小编一起做一些清理身体垃圾的运动吧。

　　人体垃圾危害

　　任何人如果在饮食上放纵，不能保持积极健康的生活方式，并且不能做到经常地、定期地清理自己的肌体，那么会产生大量的垃圾，这些身体垃圾会变成毒素堆藏在血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞中导致一些疾病的产生。

　　1.影响气血运行：体内的毒素一旦形成，既可阻滞气的运动，又可阻碍血的正常运行，使体内血液运行滞缓，而形成瘀血。例如，平时见到有些人面色紫暗、口唇青紫，都是体内有瘀血的表现。

　　2.影响精神状态：生活的某些毒物经常会作用于我们人体的中枢神经系统以及内分泌系统，它不仅仅会让我们的精神状态，会引起失眠以及精神萎靡、思维迟钝等等的，还可能会导致情致的变异，像是神情淡漠以及郁郁寡欢还有忧虑烦躁、脾气变差等等的。

　　3.影响代谢平衡：毒素滞留在体内，可导致机体热能代谢平衡失调，产热过多。热多既能生火，又会消灼煎熬阴津，从而耗伤人体的津液，表现为皮肤干燥瘙痒、大便干结、面部痤疮等。

　　4.影响脏腑功能：毒素能破坏人体脏腑的正常功能及脏腑之间协调统一的关系，导致一系列全身或局部的病理变化及临床表现。例如，肾中精气有调节全身阴阳的能力，毒素会造成肾亏，体内的阴阳就会失调，表现为阴阳偏盛或偏衰。

　　5.影响养颜美容：皮肤的衰老以及面部的色素的沉淀都是会给我们的面部美容带来影响的。各种各样的毒素都是可以作用于下丘脑下垂体肾上腺轴，这样就会导致皮质的激素增多，就会容易产生老年斑以及黄褐斑等等的。毒素还可以促使身体的皮肤进行*的产生，他是皮肤衰老以及面部的皱纹增多、有碍美容的一个重要的原因之一。

　　6.加速人体衰老：人体的衰老机制不外乎阴阳失调、气血失和、脏腑功能失调。可服用松花粉调理脏腑，平衡阴阳。否则人体协调阴阳平衡和脏腑的功能，随着年龄的增长会逐渐减弱。若长期受到内、外毒素的侵害，容易加速阴阳失衡，从而影响营养物质的摄入、转化及毒素的排出，损害脏腑组织，使其功能减退而导致人体提前衰老。

　　生活坏习惯

　　不积跬步无以至千里，身体变差也不是两三天就造成的，肯定是养成了坏习惯日积月累而造成了身体的垮塌，快来看看你不知不觉中招了哪些坏习惯，必须马上开始注意起来。

　　不喜欢吃水果、偏食

　　水果中含有大量的维生素，有些人平时不爱吃水果，这对身体特别不利。

　　吃盐过多

　　有的人平时爱吃盐，但是这对身体不好，特别是对肥胖和高血压的人来说。

　　经常憋大小便

　　特别是一些司机同志，在长途开车的时候常常忍住很长时间不上厕所，久而久之会出现问题。

　　熬夜

　　特别是一些年轻人喜欢玩游戏，经常熬夜。殊不知，这会影响人体生理激素的平衡。

　　偏爱吃肉

　　有的人每顿都要吃肉，但是吃肉多了也会对体内激素的分泌有影响。

　　食物清除

　　病可以从口入那也一定可以从口里吃下去的食物来清除它。

　　keypoint1：维生素A、C、E

　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

　　keypoint2：阳性食品

　　食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。

　　阳性食物有：红色肉类;根和块茎类蔬菜，大蒜和生姜，五谷根茎类，黄豆，坚果类，芝麻。

　　keypoint3：主食多样化

　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。

　　“食物扫帚”扫除人体垃圾

　　脸，虽然一天两遍的洗，但是被列为第二垃圾场，各种污染和化妆品的侵害，自身分泌的油脂等，都不是简单的洗脸可以清洁干净的。接下来是大家都达成共识的第三垃圾场——人的手。人们的一只手上大约沾附有40多万个细菌。

　　这都是暴露在外面的部分，还有就是那些我们体内的部分。人体的内脏无不存在垃圾，肠子、肝、肾等。当然血液里也有垃圾，血液粘稠就是血液垃圾的表现之一。

　　1、排毒吃哪些水果

　　樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。

　　深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

　　如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。

　　此外，草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道和照顾肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

　　当然，水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石;樱桃长于排解肾脏里的毒素;葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。所以适量多吃水果对于身体是有益而无害的。