健康常识 未成年人不宜常穿运动鞋

  我们都知道运动有益身体健康,而且现在喜欢运动的人也是越来越多了,运动项目也变得越来越多,但是关于运动有很多需要我们注意的事情你知道吗?其中,未成年人就不适合经常穿运动鞋运动的哦。下面我们具体来看看吧。

  未成年人不宜常穿运动鞋

  我们都知道运动鞋好旅游鞋的鞋底都是非常平坦的,弹性也非常的好,它们的可塑性非常的强,而且还对跑、跳起一定的缓冲作用,所以很多学生都非常喜欢穿运动鞋,但是你可能不知道,未成年人长时间穿运动鞋的话对身体是不好的哦。

  由于鞋内温度和湿度的提高,学生脚底韧带容易变松拉长,脚掌逐渐变宽,久而久之即可变成平底脚。旅游鞋的用料,大多选择橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等,这些材料通气性较差,而学生正处于生长发育旺盛时期,再加上运动,脚的汗液分泌较多,汗脚长时间在这种“封闭”环境下,汗液难以散发出去,易引起真菌繁殖及传播,发生脚气、脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。

  运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋,这种鞋不能保证人体重心平均分布在全脚掌,不能使身体的肌肉、韧带、骨骼、脊柱保 持正常的位置和工作状态。学生穿上运动鞋或旅游鞋后身体重力的改变,使得脚部作用力分配不均,可影响步法。长期处于这种不良环境下,会影响青少年的身体发育。

  所以,除非你上体育课或者旅游的时候穿穿,平时的尽量不要穿运动鞋和旅游鞋。除此之外,运动鞋理想的鞋跟高度是2-3厘米,这样的高度才能够保证人体重心很好的分布。

  养生专家提醒:运动鞋虽然舒服,但也有弊端,别长期穿着,和其他鞋子配合来穿,更能保护脚部。

  运动时一定要注意八大异常现象

  自我感觉分成正常感觉与异常感觉。人的正常感觉常有渴,饿,困,乏,冷,热,胀,痛,麻等,这些感觉可伴随着条件的改变而消除。在运动健身过程中,当发现有异常感觉时,要暂停活动,就医诊断处理或者咨询专家。

  1、喘

  喘在运动中是种正常现象,伴随着活动的强度不同会发生程度不同的喘,经歇息可恢复正常,这属于止常生理现象。假如轻微活动就喘,并且歇息很长时间还不能恢复,这属于异常现象,要停止活动,侧重呼吸系统的检查。

  2、头晕

  我们在运动健身的时候,除了才开始的时候练习旋转动作外,都不应该出现头晕的感觉的。如果你总是发生持续性的头晕的话,就不要勉强自己运动了,这时候就要去医院做个健康了,尤其是自己的心血管系统与颈椎方面的检查。

  3、饿

  运动后食欲增多,属正常生理现象。但是如果食量骤增并且持续,要去内分泌科检查胰腺功能。

  4、乏

  健身过程后产生疲倦是正常现象。通常在活动后歇息一刻钟左右应有所恢复,假如持续多天不能恢复,则表明运动量不适应,可以减少活动量。如降低活动量仍感持久疲倦,要检查肝脏与循环系统。

  5、痛

  刚开始活动的人,或者长久停止活动后又恢复活动的人,或者变换新的活动内容,均会引起某些位置的肌肉酸痛,属正常现象。虽然酸痛,通常不会引起功能障碍。如果发生在关节或者关节附近疼痛并且自关节功能障碍,这就不正常了,要停止活动,检查关节有没有生病。

  6、头疼

  在一切体育活动中或者活动后都不应发生头疼感。发生头疼时,要停止活动,侧重于心脑血管系统的检查。

  7、渴

  运动后常感到口渴,这是很正常的。如喝了许多水,仍渴而不止,小便太多,这属于异常现象,要检查血糖与胰腺功能。

  8、厌食

  激烈运动后,暂不想吃饭,歇息后食欲好,这是正常现象。假如长期不想吃并且厌食则属异常,要检查消化功能。

  减缓运动后肌肉酸痛的有效方法

  生命在于运动,运动是保持身体健康的重要方式,但一些运动禁忌也要注意。经常不锻炼的人,在突然剧烈运动后,肌肉会有明显的酸痛感。对于这种现象,小编为大家提供了一些预防方法可有效缓解运动后的肌肉酸痛。

  为什么不经常运动的人容易肌肉酸痛

  人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

  在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。

  但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。

  乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

  经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

  缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。