芒果的功效 营养师告诉你吃芒果带来的变化
芒果是热带水果，它因为含糖量高，果肉也非常甜美，所以人们都非常喜欢，大家在吃芒果的时候，只会在乎它的味道，却不知道它有很多的功效。因为现在人们的对饮食的要求高了，也会将芒果添加到饮食当中，它的吃法非常多。不过大家在吃芒果的时候也需要注意，它的禁忌有哪些呢?
一、可以帮助抗菌消炎
常吃芒果能够帮助人体抗菌，主要是因为芒果中的一些组织具有杀菌效果。像是没有常熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌等，芒果叶中的一些提取物还能够起到抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，所以一些人也会用芒果预防皮肤、消化道感染疾病。
二、吃芒果的好处是可以预防癌症
很多人应该不知道，芒果能够帮助人体预防癌症，它会有这样的效果，是在芒果当中含有芒果酮酸、异芒果醇酸等化合物，这些物质具有抗癌的药理作用;芒果的汁液还可以有效的增加胃肠蠕动，这样就会使粪便在结肠内停留时间缩短。
三、芒果还有祛痰止咳的功效
芒果中含有的营养物质可以说是非常丰富的，人们如果在平时有咳嗽的症状，那么可以适当的吃芒果，它能够起到辅助止咳的效果。主要是因为芒果中所含的芒果甙在人体中，能够起到祛疾止咳的功效，并且它对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
四、芒果可以降低人体内的胆固醇、甘油三酯的数量
这是因为人们身体会因为饮食等问题出现大量的胆固醇等，会影响身体的健康。因此，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
五、芒果还有明目的效果
多吃芒果可以具有明目的作用，这是因为在芒果之中，含有丰富的糖类及维生素成分，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
生菜芒果鲜虾卷
食材：原味卷饼2张、鲜虾300g、芒果200g、生菜50g
用时：10分钟
步骤
1、先将鲜虾煮熟去头去壳，芒果去皮去核切条，生菜切细丝。
2、将柠檬汁、橄榄油和黑胡椒粉拌匀成调味汁。
3、将原味卷饼加热，放上生菜丝、虾肉和芒果肉，淋上调味汁对折即可。
芒果青豆炒虾仁
食材：樱桃番茄、柠檬、鲜扇贝、中型芒果、红朝天椒
步骤
1、鸡蛋打散。 鲜虾剥去外壳，去掉虾线，清洗干净，沥净水，加入蛋液、鸡粉(5g)、盐腌制20分钟。
2、腌虾仁的同时可以处理芒果。把芒果去皮，贴着芒果核下刀，横着把芒果核两侧的果肉片下来，然后切成粒。
3、大火烧开锅中的水，放入豌豆粒汆烫1分钟，捞出沥水。然后把腌好的虾仁也放入水中汆烫1分钟，捞出沥水。
4、大火烧热锅中的油至6成热，放入虾仁和豌豆粒翻炒，然后再放入芒果粒，加盐(5g)和鸡粉(2g)调味即可出锅。
1、糖尿病患者
众所周知，糖尿病是生活中常见的代谢障碍性疾病，多出现在中老年人身上。当人们患上糖尿病之后，应该严格控制糖类物质的摄入量，避免进食高糖的食物。而芒果含有的糖类物质较多，因此吃起来会非常甜。
并且，有数据表明，每一个芒果中含有果糖的量，大约都在7%左右，食用过多不利于血糖的控制。如果患上糖尿病之后依然进食芒果，往往会导致血糖波动明显，甚至加重糖尿病。因此，患有糖尿病的人应该少吃芒果这种含糖量较高的水果。
2、过敏体质的人
生活中，有部分人属于过敏体质，进食某些食物之后就会出现过敏反应。此时，皮肤会有许多红疹出现，伴随着明显的瘙痒感，导致人们的生活质量下降。因此，对于过敏体质的人来说，应该少吃芒果这种水果。因为芒果是属于容易导致过敏的食物，本身容易过敏的人，进食之后可能就会出现过敏反应。因此，容易过敏的人应该少吃芒果。
3、上火严重的人
芒果属于热性水果的一种，平时适当进食对身体不会有太大的影响，反而可以补充多种营养物质。但是，本身上火严重的人就应该避免进食芒果了。上火的人多半会有喉咙疼痛，声音嘶哑、牙龈肿痛等症状出现。如果此时还进食容易引发上火的芒果，上火症状严重之后，这些不良反应就会加重。因此，存在上火症状的人应该少吃芒果这种水果了。
结语：上文已经为大家介绍了芒果的功效，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，还能够预防多种疾病的出现，不过人们在吃芒果的时候要知道它的禁忌。