让你必须长寿的10个瞬间

　　说起长寿，每个人都有自己的一套方法，有人这样有利于长寿，有的人说那样好对身体好，其实长寿的方法是很多的，找到适合自己的就好了。但是有一些养生瞬间总是被我们忽略掉了，下面小编就给大家介绍下长寿的10个瞬间吧。

　　长寿的10个瞬间

　　“不积跬步，无以至千里”，是我们常听的一句名言，其实健康也是一样的，三分钟让你看起来不在乎的瞬间，就能成就好的健康的生活方式，让不摆脱亚健康以及基本，请记住吧。

　　口腔、肛门测温3分钟

　　许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变，测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者，则可用肛表测温，时间也需3分钟。时间太短会测不准确。

　　滴眼药水后按内眼角3分钟

　　滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。

　　吃热喝凉间隔3分钟

　　我们吃完热菜、热饭、热汤之后不要立即就喝冰饮料，这样会使我们的血管急剧收缩，血压升高，从而出现头晕、恶心等症状。所以，如果吃了热的东西想要喝点冷饮解渴的话，好要间隔三分钟，这样可以减少对胃的刺激。

　　睡醒后养神3分钟

　　有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人。

　　生气不超过3分钟

　　按中医理论，“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

　　蹲厕不超过3分钟

　　蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。