手脚冰凉是怎么回事 这样缓解效果好

　　好多女性朋友到了冬天就会出现手脚冰凉的症状，穿很多衣服也没有用，那么手脚冰凉是怎么回事呢?手脚冰凉的人会感觉到很冷，对身体的健康也有一定的影响，那么冬天手脚冰凉怎么调理?经常手脚冰凉的人也可以通过食疗来调理，手脚冰凉吃什么好呢?

　　手脚冰凉是怎么回事

　　1、肾阳虚

　　手脚冰凉的常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

　　2、心血管循环不畅

　　手脚冰凉和心血管有一定的关系，人的血液是从心脏出发，将氧气输送到身体的各个部位，糖分经过氧化之后就会产生热量，所以手脚才会暖和。如果心血管系统出现了问题，就会影响血液的疏松，也就导致了手脚冰冷的症状，所以要先明确是否是心血管出现了问题。

　　3、血糖低或低血压

　　当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

　　4、压力过大

　　长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

　　5、疾病所致

　　比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

　　6、衣着过少

　　寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

　　冬天手脚冰凉怎么调理

　　1、适当运动

　　寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

　　2、饮食调理

　　冬季是进补的佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　3、注意保暖

　　想要让自己的手脚暖和，那么就要注意保暖，平时要多穿一些衣服，穿的暖和一点，手脚也就暖和了。还要注意不要穿太紧的衣服，这样会阻碍血液的循环。要穿棉质的衣服，能保持手脚的干爽，对于手脚冰冷的人也有一定的预防作用，其次，要特别注意脚和腿的保暖，这些部位做好了保暖，那么身体就暖和了。