午睡过长导致血压逐渐升高吗

　　现在大部分的年轻人都是整天地忙于自己的工作，虽说大部分都是八小时的上班制度，但是其实每个人工作时间基本上都是超过了九个小时的，就是说中午的一个小时的休息时间，基本也都是在工作的，那么就有了不午休的带来的坏处，还有就是有的人工作太悠闲，一午休就休很长的时间，这两种都是不好的，因为午睡过长可能导致慢性病的，今天小编就为您带来了有关午睡的知识，赶快来学习一下吧。

　　午睡过长可能导血压升高

　　根据来自华中科技大学的相关的研究人士进行的一项实验，实验对象有接近20000多名的四十五岁以上的中老年人，就是调查他们的午睡习惯，结果的得知，一般午睡的时间3在半小时以上的人是更加的容易患上高血压、高血糖以及高胆固醇疾病的高。

　　原因在于午睡会扰乱生物钟，使荷尔蒙分泌过多。此项研究结果刊登在《睡眠医学》近一期的杂志上。

　　适当午睡有利于血压平稳，但是午睡时间过长不利于控制血压。午睡时，心率、血压与活动的时候相比会降低，醒来后，心率和血压又开始提升。

　　所以根据实验可以得知，每个人的睡眠时间不能太长，也是不可以太短的，好的睡眠的时间应该是在半个小时左右就是好的哦。

　　午睡时间过长，人会进入深睡眠状态，有的人甚至在突然醒来后，大脑会出现一过性供血不足、头晕等症状。午睡时间过长会影响夜间的正常睡眠，扰乱正常的生物节律。

　　尤其是午睡后经常出现红眼症状的人，更要警惕是否是高血压诱发的眼部病变。对于有高血压家族史的人，一旦出现这种症状，需要及时到医院进行检查治疗。

　　午睡好睡多长时间

　　中午睡上1-2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面;

　　1、在我们进行午休的时候，好是不要吃一些比较油腻的食物，也不要吃得太饱就进行午休的，刚吃过油腻的东西就睡觉的话，是会导致您积累过多的脂肪的哦，还会导致冠状动脉病变的出现。过饱也是会加重人的额胃消化负担。

　　很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

　　2、午睡时间好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

　　若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，好是头高脚低、向右侧卧。

　　4、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

　　如何午睡

　　(1)不要饭后即睡

　　刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病;同时，也影响午睡的质量。宜饭后半小时入睡。

　　(2)注意睡的姿势

　　一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。

　　将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡;