高血脂怎么办 这样饮食可以帮你降血脂
相信大家对高血脂这种疾病应该不陌生，多数的人应该都听过这种疾病。得了高血脂对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现高血脂的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解高血脂呢?下面会有详细的介绍。
1、饮食降血脂
血脂偏高主要是因为我们身体中的脂质物代谢过剩引起的，人们的身体会出现这样的情况，很有那可能是与日常生活中的高脂、高热量饮食有关，在生活中如果我们想要降血脂，首先要严格控制饮食，控制好饮食才能控制血脂。
2、酵液降血脂
我们可以通过饮食来控制身体中的血脂。生活中，其实有很多食物都有降血脂、清血管的功效，比较常见的就是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等药食同源的食物，它们到了我们的身体中可以“三高克星”，也是很多三高中药处方中的“常客”。
为了进一步发挥它们的药用功效，现代医学利用先进的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经发酵提纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，而且在降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等方面作用明显;且相对于传统的食疗方式，人体的吸收率更高。
3、减重降血脂
我们会发现其实多数得了高血脂的朋友，都是长期脂肪过剩的人，这类人往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，生活中如果大家的体重超标不仅容易出现高血脂，还很有可能会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。
4、运动降血脂
运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少体育锻炼和体力活动
在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。
2、饮食习惯不良
如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。