冠心病患者酷夏保命7招

　　编者按：冠心病的患者平时就会有胸闷气喘的感觉。更不要说在这个炎热的夏季了。那么，冠心病患者如何在这个炎热的夏季保护自己呢？

　　冠心病患者酷夏保命7招

　　即将进入炎热的夏季，冠心病患者经常会感到胸闷，憋气。怎样能安然度过夏季呢?下面教你几招。

　　三个半分钟，生命保平安。

　　“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，后再下地活动。

　　为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢?因为在临床上发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数是在病人夜间起床去厕所时由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险。即便是正常人，也应该注意避免因体位突然变化造成的昏厥。

　　膳食是基础，红黄绿白黑。

　　红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。

　　绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。

　　黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。除此之外，还要做到：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，对健康有好处。

　　不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢——早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱——离开饭桌时还未饱，还想吃也要赶快离开饭桌。