南瓜子的功效 常吃这种食物能防治牙龈萎缩
南瓜子是很常见的一种食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃南瓜子能够为身体带来很多比较好的功效，它可以降低血压，还能够预防牙龈萎缩。南瓜子的吃法有很多，每一种都非常的美味，大家知道吃南瓜子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、改善精子质量
很多人应该不知道，吃南瓜子能够有效的改善精子质量，南瓜子会有这样的功效，是因为它当中含有大量的锌，经常食用不仅对前列腺有好处，还可以有效的增加精子数量。在中医的角度来讲，含锌丰富的食物具有补肾的作用，食用之后还能够减轻前列腺患者尿急、尿频、尿痛等症状。
2、能将血压，血糖
南瓜是一种很有营养的食物，在它当中含有丰富的泛酸，这种物质到了我们的身体中，不但能够有效的缓解静止性心绞痛，常吃还可以有效的降压。美国的一项研究表明，如果人们能够每天食用用50克南瓜子，可以平稳血压，降血降糠。
3、防治牙龈萎缩
经常吃南瓜能够缓解牙龈萎缩，主要是因为在南瓜中含有非常高的磷元素，并且也含有胡萝卜素和维生素E，随着年龄的增长，人体的牙槽骨萎缩与磷流失有关，南瓜子中含有的维E和胡萝卜素，能够起到滋养滋养牙龈，预防牙龈萎缩的效果。
4、保护男性前列腺
美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
5、南瓜子的驱虫作用
空腹每天吃30粒左右，有一周的时间就能达到驱虫效果。而且与吃药相比，这个方法很方便也没有副作用，而且炒熟后的南瓜子口感香脆，孩子也喜欢吃。如何预防蛔虫病主要是培养孩子良好的卫生习惯，饭前便后要洗手;生吃瓜果蔬菜要洗干净。尽量不要让小孩在地面边玩土边吃食物。大人在做饭的时候，切完肉的砧板一定冲洗干净才能继续切青菜，做凉菜，否则生肉上的微生物很容易溜进凉拌菜里。
6、坐月子女人下奶
现在妇产医院都提倡母乳喂养，但一些妈妈生下小孩下奶都是很多人担忧的事情，对于哪些暂时奶水不足的妈妈来说，可每日食用生南瓜子，要记住是生南瓜子5-6钱，去壳取仁，捣成泥状，加开水适量服下，早晚空腹各服1次，连服3-5天，即可使奶水充足。
7、缓解女性痛经
南瓜子中的镁元素，镁帮助维持神经和肌肉活动，人体骨骼的另一组成成份，老年人应该多吃点南瓜子，除此之外，国外有关研究结果表明，女性痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人。
南瓜子的吃法
炒南瓜子的做法
原料：南瓜子
做法步骤1、吃南瓜时候，把南瓜子留下。
2、用水泡一下。
3、沥干水分，放阳台晒干，一般天气好，晒三五天就可以了。
4、南瓜子入平底锅，中小火炒。
5、不停地用铲子翻，使受热均匀。
6、观察南瓜子表面变色，能闻到香味时，尝一下，大概八九分熟就可以了。
7、然后关火，盖盖子焖一会，就完全熟了。如果已经炒到十分熟，就不要焖了，直接倒出，铺开晾凉，堆在一起剩余的温度也会让瓜子熟过头，就不好吃了。
南瓜子蛋糕做法
原料：南瓜子仁20克，低筋面粉90克，蛋2个，细砂糖50克，玉米油60克，小苏打粉1/4小匙，椰子粉20克，南瓜子15克
步骤做法
1、1个全蛋1个蛋黄加糖打匀。
2、再加入油继续打匀。
3、低粉苏打粉拌匀筛入刚才的油糖液中，并加入椰子粉和切碎的南瓜子仁拌至无干粉状。
4、1个蛋白打发，入面团中伴成面糊。
5、将机糊倒入小纸杯中，表面洒上南瓜子。180度烤25-30分钟(视自家烤箱威力调整)。
1、南瓜子要少吃
南瓜子是有小毒的，会影响到肝脏的功能，因此一次吃50克左右即可，如果吃多了的话其油腻感容易让人感觉到不舒服，也容易让肝脏吃不消。
2、肝病患者不可吃
吃南瓜子可能会引起并加重肝内脂肪浸润，对于患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说，是不太适合食用的。
3、胃热病人少吃
胃热病人不适宜吃太多，否则会感觉到脘腹胀闷，而且在炒南瓜子的时候会加入一定量的盐，再加之其热量，因此吃多容易上火，容易肝火旺盛。
结语：上文已经为大家介绍了南瓜子的功效，我们现在对南瓜子应该有了一些了解，喜欢吃南瓜子的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃南瓜子的时候要知道它的禁忌。