鱼肝油的功效与作用 吃它的五个好处可别错过
鱼肝油是常见的一种保健品，经常吃鱼肝油对身体的健康是有好处的，那么鱼肝油对身体有哪些好处呢?一些人经常将鱼油和鱼肝油相混合，他们之前有什么区别呢?吃鱼肝油也要选择一个合适的时间，什么时候吃对身体好呢?
1、维持正常视力
鱼肝油中含有维生素A，大家都知道维生素A对眼睛有很好的作用，能促进视觉细胞的形成，还能调节眼睛适应外界光线的能力。不仅如此，还能降低视力减退的几率和降低患夜盲症的几率。所以经常吃鱼肝油对于视力的健康有很大的好处。
2、促进人体对钙的吸收
鱼肝油中还含有维生素D，维生素D对于身体促进钙磷的吸收有很好的作用，还能让血浆钙、磷达到一个正常值。增强骨密度，促进骨骼的发育，还能促进牙齿的发育。对于小儿佝偻病有很好的预防作用。所以吃鱼肝油能促进身体对钙的吸收。
3、促进生长发育
鱼肝油中含有的维生素A，可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，有助于细胞的增殖与生长，能够有效的促进机体的生长发育。当缺乏维生素A时，可能出现生长停滞以及食欲下降等症状。
4、维护上皮组织细胞
鱼肝油中的维生素A可参与上皮细胞的形成、发育以及维持。当身体缺乏维生素A时，可能出现表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化，鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃肠和泌尿生殖系内膜角质化，抵抗力下降，容易被细菌感染，引发角膜炎以及其他黏膜炎症。
鱼油的成分及作用
鱼油是从整条鱼中提取的脂肪油，包括体油、肝油和脑油。富含ω-3不饱和脂肪酸，包括我们熟知的EPA 和DHA。
鱼油能降低血液的粘稠度、改善血脂，保护心脑血管的健康，还能预防中风。不仅如此，还能健脑益智、改善记忆力、预防老年痴呆。鱼油中的dha是视网膜的组成物质之一，对眼睛的发育有很好的作用，还能保护视力，预防眼睛疾病。
鱼肝油的成分及作用
鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的物质，主要成分为维生素A和维生素D。
维生素A可以预防夜盲症和视力减退，对多种眼疾有治疗作用;VE能促进骨骼的正常生长发育，促进细胞增殖;还能调节表皮及角质层新陈代谢、防止皮肤粗糙、预防衰老。维生素D可促进钙质的吸收，预防佝偻病、手足抽搐和软骨病。
婴儿吃鱼肝油好在喂奶或吃饭30分钟到1小时后食用，食用后30分钟到1小时以后再喂奶或吃饭，差不多上午8、9点钟的时候。
冬季更多地会选择在室内活动，相对日照时间较短，可以给幼儿每天都吃鱼肝油。但是要注意吃鱼肝油应该避免和奶粉一起喂，否则影响吸收。
春秋季节，阳光相对充足。可以让幼儿吃10天鱼肝油，在停10天。在阳光好的时候，可以让宝宝出去晒20分钟以上的太阳。但是要注意不要隔着玻璃晒，晒暴露的皮肤才有效。
夏季阳光充足，可以适当减少鱼肝油。阳光可以把宝宝身体内的脱氢胆固醇转化为VD，帮助钙的吸收。但是，如果宝宝出现缺钙症状，仍然可以每天吃鱼肝油。同时也要注意鱼肝油吃多了，也可能会造成维生素A中毒。
当然，在晒太阳的时候，不要忘记饮食上的补充，要多吃胡萝卜和一些动物内脏等。
吃鱼肝油的注意事项
虽然鱼肝油含有多种宝宝需要的营养，但是不宜添加太多，我们要重视吃鱼肝油的注意事项，而且选购时要分清鱼肝油和鱼油。
1、过量服用
维生素A、D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如B1，B2等不同，不能及时被排除，如果摄入的量超过人体需要的范围，则会在体内贮存起来，储积过多，就会对人体产生毒副作用。
维生素A中毒，发病缓慢，常见症状为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒、食欲不振、脂溢性皮炎、容易激动、口角皱裂、肝脾肿大及颅压增高等症状。维生素D也能引起中毒，常表现为食欲不振、恶心呕吐、血钙过高、肾功能减退等。发生鱼肝油中毒现象，应立即停药，并去医院诊治。
2、鱼肝油等同鱼油
鱼肝油的制作原料主要是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和维生素D，鱼油则是鱼类脂肪的提取物，属鱼脂类。主要成分是不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，避免血液黏稠，为中老年人保健品。如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃，不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素，还可能引起其他病症。
结语：鱼肝油和鱼油都是常见的保健品，对身体的健康有促进作用。吃鱼肝油能维持正常视力，还能促进身体对于钙的吸收，预防佝偻病，对于骨骼的发育也有很大的好处。食用鱼肝油的时候要注意量，不要过量的食用，否则会对身体健康有副作用。