内分泌失调的原因 这6个原因会导致内分泌“失控”

　　人体的内分泌系统分泌的各种激素，在正常的情况下是平衡的，如果出现失衡的情况，就会对身体健康有所影响，那么内分泌失调的原因有什么?内分泌失调之后需要及时的进行调理，否则会引起很多的不良影响，内分泌失调怎么办?一些朋友出现了内分泌失调自己还不知道，内分泌失调有什么症状呢?

　　内分泌失调的原因

　　一、经常熬夜加班的人：人体都会有遵循自己的生理规律，季节、昼夜的交替等等，遵循身体的作息，才能让我们的身体更加的健康。现在很多人的生活节奏都很快，经常会熬夜加班，这样就打乱了身体原有的生理作息时间，长期的熬夜就会导致内分泌的失调。

　　二、睡觉前玩手机等电子产品：睡前长时间的玩手机，会抑制黑色素分泌终导致失眠，睡眠不好就会引起内分泌失调。

　　三、过大的压力、心里紧张：现代快节奏的生活，每个人的压力都很大，尤其是当代女性，工作家庭上的压力不比男性小，精神长期处在紧张状态，情绪变化持续低落压抑，会反射到中枢神经系统，终会导致内分泌紊乱。

　　四、乱用保健品：现在越来越多的年轻人也加入了养生大潮，开始吃各种保健品，殊不知正因为吃着这些五花八门的保健品，才摧毁你自身的健康。保健品的质量很难把控，尤其是一些含有激素超标的保健品，如果女性吃了过多的雌激素类的保健品，往往会导致内分泌失调。

　　五、减肥节食或者水果代餐：节食减肥是很不理智的，因为很多女性朋友都因为减肥而不吃饭，在饭点的时候仅仅是吃一些水果，水果是代替不了正餐的，节食只会打乱本身的营养均衡，所以会导致内分泌失调的症状出现。

　　六、缺乏运动锻炼：内分泌失调的主要原因是荷尔蒙激素分泌受阻，继而破坏了人体内分泌系统。常做运动锻炼可以促进女性荷尔蒙的分泌，终会改善一系列的内分泌失调症状。

　　内分泌失调怎么办

　　1、饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

　　2、精神调理

　　保持心情的愉快、乐观的情绪，平和的心态对于内分泌的调节是很有效果的。平常的生活中，要学会克服焦虑、紧张等等不良的情绪。努力的提高自我的控制能力，尽量避免惊、怒、恐等不良情绪的刺激，所以想要调理内分泌失调，需要先调理精神。

　　3、运动调理

　　每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。