眼疲劳的原因 长期使用电脑会导致这个问题

　　眼疲劳的情况相信大家都有体会，现在做什么事情都要用到眼睛，一整天下来想不疲劳都难。眼疲劳的原因是什么?如果经常感觉到眼睛很疲劳，但是却不知道原因，那么就很难去改善了。眼疲劳怎么办?带着疑问，让我们来看下文吧!

　　眼疲劳的原因

　　长期面对电脑

　　现在不管是上学还是上班，基本上都要用到电脑，而电子屏幕对于眼睛的刺激是比较大的。长期的面对电脑会让人的眼神经很紧张，如果比较忙，多数人都会减少眨眼的次数，眼睛会变得干燥，所以说减少电脑的使用是可以帮助缓解眼疲劳的。

　　阅读姿势不正确

　　阅读的姿势不正确，也是造成眼睛疲劳的一个重要原因。我们在看书的时候要保持背部直挺，不能弯着腰。另外眼睛距离书本也要有五尺的距离，不能太近了。并且在用眼一段时间之后要注意休息一会儿，这样眼睛就不会太疲劳了。

　　个人用眼卫生习惯

　　用眼的习惯不好，也是会引起眼疲劳的。比如说出门坐车的时候建议大家不要去看手机和书本，因为在移动的车厢里面用眼，眼睛的负担会很大，需要非常紧张才能看清字。另外躺着看书或者是在关了灯的房间看手机等，都是需要注意的。

　　眼疲劳怎么办

　　闭目养眼

　　如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

　　做眼保健操

　　平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

　　手掌按摩

　　当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

　　这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。